動(dòng)感單車的營養(yǎng)需求

動(dòng)感單車被譽(yù)為“車輪上的贏家”，是由美國健身教練Johnnyg于20世紀(jì)80年代首創(chuàng)，是一種結(jié)合了音樂、視覺效果等獨(dú)特的充滿活力的室內(nèi)自行車鍛煉形式。騎動(dòng)感單車能讓人在快樂運(yùn)動(dòng)中有效地增強(qiáng)肌肉耐力，鍛煉心肺功能。動(dòng)感單車同樣是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，它讓人最大限度地流汗，增強(qiáng)新陳代謝功能，輕松地將身體里的毒素排掉，減脂、減肥的目的自然就達(dá)到了。相比戶外的自行車所獨(dú)具的優(yōu)點(diǎn)是：更容易控制自己的運(yùn)動(dòng)心率，而且阻力可由自己來調(diào)節(jié)。在過去的短短十幾年時(shí)間里，動(dòng)感單車風(fēng)靡歐美等國并逐漸被引入其他國家，成為健身行業(yè)一項(xiàng)廣受歡迎的健身項(xiàng)目。

營養(yǎng)補(bǔ)充特點(diǎn)

動(dòng)感單車以有氧代謝為基礎(chǔ)，要求有較高的心肺機(jī)能及全身抗疲勞的工作能力，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長，體力消耗大。要求鍛煉者提供充足的能量供應(yīng)，以免出現(xiàn)疲勞或血糖降低。

營養(yǎng)補(bǔ)充方面：要求膳食中含有較全面的營養(yǎng)成分，增加機(jī)體能源物質(zhì)的儲備，在豐富維生素和礦物質(zhì)成分中，突出加強(qiáng)鐵、鈣、磷、鈉，維生素C、維生素B族和維生素E等，以調(diào)節(jié)代謝和提高耐力供能能力。

動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)時(shí)間長，糖類物質(zhì)消耗多，容易引起疲勞，因此在飲食中應(yīng)強(qiáng)調(diào)補(bǔ)充碳水化合物，以增加體內(nèi)的糖儲備。運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)是健身者能夠長時(shí)間持續(xù)進(jìn)行動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)并從中受益的保障。運(yùn)動(dòng)后，合理補(bǔ)糖和補(bǔ)液是恢復(fù)疲勞的重要措施。從實(shí)際考慮，動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)后食欲受到抑制，可以采用含糖飲料和選擇容易消化的食物，如香蕉、果汁等；運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充含糖、電解質(zhì)、維生素的運(yùn)動(dòng)飲料促進(jìn)體液平衡和加快恢復(fù)。