盤點一些健身弊端，才能更好地避免

健身的人數(shù)這么多，我們也在每天討論健身多么好，但是我們是否有想過，健身會不會帶來什么弊端呢？任何事情都是雙刃劍，有好處的同時一定會有不好的地方，今天就來盤點一些健身的弊端，希望在你遇到的時候能注意到。

一、常見的健身帶來的弊端

1、疲勞堆積，整天沒精神

對于經(jīng)常鍛煉的人群來說，每天的鍛煉已經(jīng)讓身體非常累了，如果偶爾再加強度，那么身體的疲勞感將非常強，即使再好的休息和再高的睡眠質量，也沒辦法在短時間內緩解過來，而且這種疲勞沒有辦法完全消除，當我們停訓一段時間之后，雖然感覺身體狀態(tài)好了很多，但并不代表著沒有疲勞感了。

2、關節(jié)損傷，韌帶和肌肉的拉傷

我們進行健身鍛煉的人群，相對于不健身的人群，雖然身材看起來是好很多，但是也是需要付出代價的，最明顯的就是關節(jié)的磨損更加嚴重，而且在鍛煉期間的肌肉和韌帶的拉傷，更是比平常人更多，這些損傷可能都不算是非常嚴重的傷，但是卻一直會伴隨著我們，甚至會對以后留下后遺癥。

3、內臟受損

我們在健身的時候，總是難免存在錯誤，即使再有經(jīng)驗的健身愛好者，也難免自己的健身之路走的都是對的，而不正確的健身方法帶來的就是對身體的傷害，對于韌帶和肌肉的拉傷只是我們能夠明顯感受到的，但是我們感受不到的身體傷害，我們并不清楚有多少，健身時候的心率波動很大，對于心肺以及各個器官都有很大的壓力。

二、如何才能盡量避免這些弊端

1、定期做一些身體檢查

許多健身愛好者總是認為自己天天健身，自己的身體一定非常的健康，并不需要什么身體檢查，但是真的是這樣嗎？并不是的，只是我們的身體還沒有表現(xiàn)出來病癥狀況，而如果變現(xiàn)出來了不良的體征，那么對于身體的傷害將是非常大的，在更多的情況下都將是不可逆的。

2、注重健身流程的完整性

我們在健身的時候，一定記住健身過程中包含的過程，鍛煉前后進行熱身，鍛煉的時候保證動作的正確性，不要盲目進行大重量的嘗試，一定要循序漸進，注意在健身的時候要注意力集中，好好體會健身的整體感覺，爭取讓健身的效果達到最好，將健身的好處發(fā)揮到極致，盡量避免運動帶來的弊端。

3、注意營養(yǎng)補充和睡眠

在健身期間最重要的，除了鍛煉再就是吃飯和睡眠了，吃飯能夠補充營養(yǎng)物質，睡眠能夠修復身體，這兩點對于健身的輔助作用是非常大的，可能對于健身效果不明顯，但是一定不要忽略。

結語：我們在健身的時候一定要避免受傷，不要因為自己的失誤而受傷，身體帶來的損傷是我們所不能完全避免的，但是我們要把自己能掌控的因素掌握起來，希望大家都能在收獲好身材的同時，身體也能夠更加健康。