健身與不健身的區(qū)別

健身為了身材不發(fā)胖，為了保持強(qiáng)健的體魄，為了抵抗疾病的入侵，為了抵抗衰老速度，為了在50歲的時(shí)候，擁有25歲的身體，保持凍齡狀態(tài)。

堅(jiān)持健身鍛煉的好處是非常多的，只要你長期堅(jiān)持下來，時(shí)間就會(huì)回饋你更好的自己。健身沒有捷徑， 需要腳踏實(shí)地的付出。

不過，健身并不是盲目鍛煉，而是要有計(jì)劃的。

不同的人適合的健身項(xiàng)目是不同的，身強(qiáng)力壯的年輕人，尤其是18-25歲的青年人，可以駕馭稍大強(qiáng)度的訓(xùn)練，比如跑步、跳繩、籃球之類的運(yùn)動(dòng)。

30歲后的人，肌肉開始呈現(xiàn)流失趨勢，我們要加入抗阻力訓(xùn)練來抵御肌肉流失，抵抗衰老速度。

而年紀(jì)比較大、體質(zhì)比較弱的人只能從低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)入手，慢慢提升體能耐力后，再循序漸進(jìn)提升運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

健身不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，而要保持一定的自律，每周打卡3次以上，每天堅(jiān)持30分鐘以上，才能達(dá)到鍛煉的效果。

健身是一件十分公平的事情，你付出多少，就能收獲多少。

剛開始健身的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)健身是種折磨，堅(jiān)持不了10分鐘就會(huì)氣喘吁吁，汗流浹背，讓人想要放棄，大部分人堅(jiān)持不了幾天就會(huì)放棄。

堅(jiān)持健身一個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)能力慢慢提升了，一開始跑步只能堅(jiān)持10分鐘，現(xiàn)在可以連續(xù)跑步半小時(shí)以上了，體能耐力正在慢慢變好。

堅(jiān)持健身3個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身上贅肉減少了，身材明顯暴瘦了一圈，身體負(fù)擔(dān)減輕了，精神狀態(tài)也變好了，整個(gè)人變得有活力多了。

堅(jiān)持健身半年，你會(huì)發(fā)現(xiàn)健身已經(jīng)成為日常習(xí)慣，你開始學(xué)會(huì)主動(dòng)健身，開始享受健身流汗的感覺，作息也越來越規(guī)律，飲食也越來越健康了，人也變得越來越自律。

堅(jiān)持健身一年，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的抗壓力有所提升，人變得積極樂觀了起來，拖延癥也被治愈了。

堅(jiān)持健身3年，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的顏值越來越好了，皮膚變得更緊致了，皺紋添加的并不多，看起來更加凍齡，自己跟同齡人逐漸拉開了差距。