健身者要注意的事情，不要走進(jìn)健身誤區(qū)

我們?cè)诮∩淼倪^(guò)程中走彎路是很正常的事情，但這都沒(méi)有關(guān)系，我們都是一步步的成長(zhǎng)過(guò)來(lái)的。我們犯錯(cuò)可以但是不要走進(jìn)健身的誤區(qū)，以下4點(diǎn)是你要在健身中避免的事情。

1.沒(méi)有一個(gè)明確的目標(biāo)

我們一開(kāi)始健身是要有自己的目標(biāo)的，不能蒙頭就去做吧,你是要增肌還是減脂，是，是為了什么，我們要有個(gè)清晰的定位，這樣才可以更好的開(kāi)始下一步路。

你可以用照片來(lái)記錄自己的成長(zhǎng)過(guò)程，這是一個(gè)很不錯(cuò)的方式，同時(shí)還可以增加自己健身的動(dòng)力，當(dāng)你想放棄的時(shí)候，多看看自己的記錄一路走來(lái)是不容易的，為什么要輕易的放棄，既然開(kāi)始了我們就要有始有終。

2.健身知識(shí)不足

知識(shí)就是力量這是一點(diǎn)也不錯(cuò)，我們?cè)诮∩淼臅r(shí)候會(huì)遇到各種問(wèn)題，我們?nèi)绾稳ソ鉀Q它，最好的方式就是學(xué)習(xí)，我們?cè)趯W(xué)習(xí)的過(guò)程中成長(zhǎng)，通過(guò)學(xué)習(xí)我們可以更好的完善自己的目標(biāo)，而且同時(shí)我們的能力也增加，對(duì)于我們也是一種成長(zhǎng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)也是一種很快樂(lè)的事情。

3.健身頻率

健身并不是越多越好，我們的身體也需要休息，他不能總是在哪里工作運(yùn)動(dòng)，練得多不代表效果就會(huì)好，你可能導(dǎo)致過(guò)度訓(xùn)練反而會(huì)降低你的效率，甚至讓身體收到損害，得不償失，你必須調(diào)整好自己的步調(diào)，穩(wěn)定下來(lái)，循序漸進(jìn)。

一天1個(gè)小時(shí)的健身時(shí)間，一周3-5次的訓(xùn)練來(lái)說(shuō)是比較合適的。

4.營(yíng)養(yǎng)不到位

你訓(xùn)練的時(shí)間也就在1個(gè)小時(shí)左右，大部分的時(shí)間還是在我們訓(xùn)練之外的，你在訓(xùn)練付出了百分之百的努力，但是如果你不注重你的營(yíng)養(yǎng)那你的訓(xùn)練也會(huì)功虧一簣。營(yíng)養(yǎng)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是相當(dāng)重要，有的人不注重它，很難看到自己的訓(xùn)練成果。三分吃，七分練是很有道理的，強(qiáng)調(diào)了我們飲食的重要性，你必須做好飲食才可以讓你變得更好。