徒手健身者的胸肌與器械健身者的胸肌，差距有多大？

對于很多健身者來說，不管是哪種健身訓(xùn)練的模式，像最常見的器械健身，或者說門檻比較低的徒手健身，其最終的健身目的，都是為了練出更好看的肌肉，當(dāng)然兩者的肌肉追求也是不同，像健身房內(nèi)的器械健身愛好者更追求肌肉的維度和肌肉的力量，而徒手健身愛好者則是更加追求肌肉的分離度以及靈活性。但是不管是哪種健身者，肯定是追求更有美感的肌肉，胸肌作為健身者的門面肌肉，可以說胸肌練得夠不夠好，甚至能夠影響整體肌肉的評價。

像徒手健身中比較標(biāo)志性的練胸動作就是俯臥撐，而器械健身中比較標(biāo)志性的練胸動作則是臥推，兩種練胸的方式各有不同，也各有優(yōu)缺點。那么徒手健身者的胸肌與器械健身者的胸肌，差距有多大？

像兩者胸肌如果說差距最明顯的話，那就是維度方面的差距，徒手健身愛好者的胸肌維度會比器械健身愛好者的胸肌維度小，主要原因是像俯臥撐這種練胸肌的訓(xùn)練動作，主要的是靠自重訓(xùn)練，在訓(xùn)練前期可能會對胸肌產(chǎn)生不錯的刺激作用，但是長期練下去，對于胸肌的刺激作用并不是很大，而器械健身中的臥推，可以根據(jù)你當(dāng)下的需要情況，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整器械的負(fù)重，能夠持續(xù)的對胸肌產(chǎn)出刺激。

可能很多人會覺得，都是胸肌，外形能夠差到哪去，但是事實上胸肌并不是只練一整塊肌肉，像徒手健身訓(xùn)練動作中，俯臥撐或者雙杠臂屈伸這兩個動作，雖然說練出來的胸肌也很有型，但是想要練得更好看，往往十分的困難。就單說胸肌的外側(cè)和中縫就很難通過簡單的俯臥撐訓(xùn)練練出來。相對來說，器械健身中臥推等器械訓(xùn)練更容易對胸肌進(jìn)行細(xì)節(jié)訓(xùn)練。

像肌肉維度其實也很大程度的決定了肌肉的力量大小，維度大的胸肌自然要比維度小的胸肌力量更大，而事實也確實如此，器械健身者的胸肌力量明顯強于徒手健身者的胸肌力量，但是徒手健身者的胸肌耐力更強，這也是與健身訓(xùn)練方式不同。