運(yùn)動(dòng)就一定對(duì)身體好?八成人不知道，錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)反而有害健康！

關(guān)于運(yùn)動(dòng)這件事情，大家可能認(rèn)為很簡(jiǎn)單。不就是鍛煉身體嗎?可是我們到底該怎樣去運(yùn)動(dòng)呢?什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)更有利于健康呢?本篇文章將為大家簡(jiǎn)單闡述以上問題。

1.“運(yùn)”和“動(dòng)”是有區(qū)別的

年輕人通常認(rèn)為“運(yùn)動(dòng)”就是體育鍛煉。中華大詞典講，運(yùn)和動(dòng)可以認(rèn)為是兩種相反的詞?！斑\(yùn)”可以看為靜止，“動(dòng)”則為體育鍛煉中的運(yùn)動(dòng)。不過，人們通常把兩者混為一談。“運(yùn)”是我們身體自身內(nèi)五臟六腑的運(yùn)動(dòng)。“動(dòng)”是我們?cè)谕饬ι厦?，包括跑步啊，走路等活?dòng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)于提高免疫力，身體恢復(fù)機(jī)能方面多非常多的好處。

2.什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)最好

根據(jù)中醫(yī)理論來(lái)看，我們不建議晚上運(yùn)動(dòng)。晚上人的陽(yáng)氣是往下走的，陰氣是往上升的。人體是根據(jù)大自然規(guī)律走的，太陽(yáng)晚上是往下落的。所以我們建議在早上鍛煉，因?yàn)樵缟襄憻挄r(shí)太陽(yáng)是升起來(lái)的。同理，在上午鍛煉比下午鍛煉效果要好一些。如果一定要在晚上運(yùn)動(dòng)的話。最好不要出汗，可以小步的走路，不要大步的走路。鍛煉最好根據(jù)生長(zhǎng)的規(guī)律來(lái)進(jìn)行，春是春生，夏是夏長(zhǎng)，秋是秋收，冬是冬藏。

3.選擇適合你的運(yùn)動(dòng)方式

現(xiàn)在，有很多的年輕人因?yàn)樯习喙ぷ鞯脑?，可能沒有時(shí)間在早上鍛煉。其實(shí)我們?cè)谧呗泛蜕蠘翘莸臅r(shí)候也是在身體鍛煉。上班時(shí)候雖然我們沒有流汗?？墒俏覀兩眢w自身內(nèi)部的“運(yùn)”還是在進(jìn)行的。我們工作時(shí)間過長(zhǎng)，以后可以站起來(lái)伸伸胳膊，伸伸腿。兩手抬起做投降動(dòng)作，對(duì)心血管，頸椎都有好處。運(yùn)用間斷的時(shí)間進(jìn)行身體調(diào)整，不一定非要去健身房上跑步機(jī)流汗鍛煉。

建議大家選用一些容易的鍛煉方式，下面這兩種鍛煉方式適合大多數(shù)人群。

(1)彈跳運(yùn)動(dòng)

接下來(lái)我給大家介紹一種對(duì)腦部比較好的運(yùn)動(dòng)---彈跳 。彈跳可以加強(qiáng)血管內(nèi)血液的循環(huán)，有利于提高大腦思維反應(yīng)的活躍程度。大腦之間信息交流更加迅速，從而對(duì)事物做出更準(zhǔn)確的判斷。這種運(yùn)動(dòng)不需要借助外物，可以在零散時(shí)間進(jìn)行鍛煉。

(2)散步

對(duì)于患有高血壓的人群，最好的運(yùn)動(dòng)方式是散步。散步可以降低血壓，散步時(shí)看看周圍的風(fēng)景有利于調(diào)節(jié)心情。通常情況下一天走1萬(wàn)步效果比較好，行走太多容易感到勞累，行走太少效果可能不明顯。