健身要趁早！尤其是女生！

你是一位注重健康的女性嗎？或許你正在尋找能夠改善你的體質(zhì)和健康的方法。那么，請務(wù)必給自己一個機會，堅持健身。這是女性最值得的長期投資，帶來的好處是多種多樣的。

首先，堅持健身可以增強你的體質(zhì)，減肥，塑形和抗老。你可以快樂地吃炸雞漢堡等高熱量的食物，因為它們可以作為能量儲備，支持你的健身計劃。當(dāng)然，吃健康均衡的食物也是相當(dāng)重要的，因為飲食和運動是相互影響的。通過堅持運動，你可以增強自己的動力，改善代謝。此外，健身還能幫助你對抗雌激素減少帶來的中年發(fā)胖。

其次，通過健身，你可以給自己的身體攢下一個健康的資本。女性比男性更容易骨質(zhì)疏松，特別是隨著年齡的增長。但是力量訓(xùn)練可以刺激產(chǎn)生更加強壯，更密集的骨骼。力量訓(xùn)練和鈣質(zhì)的補充是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的最有效的途徑。在青年時期就能達到一個高密度的骨質(zhì)，同樣是保護自己的大好方式。

第三點，健身可以幫助你永久性地減脂。大多數(shù)不愛運動的女性，就算體重很“正常”，她們的瘦體重卻較低，而脂肪含量較高。堅持健身，不僅僅可以幫助你減輕體重，同時還能夠減少體內(nèi)的脂肪含量。

再者，健身還可以緩解姨媽痛，讓你在大姨媽期間減少不適。研究發(fā)現(xiàn)，有鍛煉習(xí)慣的女性比起不運動的女性，痛經(jīng)程度更輕。這可能是因為運動帶來的積極荷爾蒙和抗炎作用。

此外，運動不僅可以使你的腦子更加清晰，還可以緩解焦慮。女性一直在應(yīng)對激素變化帶來的情緒波動，比如經(jīng)前綜合癥、產(chǎn)后抑郁和更年期抑郁。運動通過釋放內(nèi)啡肽，可以有效地調(diào)節(jié)情緒，還能夠降低皮質(zhì)醇水平和改善睡眠。定期的訓(xùn)練可以幫助你更快地入睡。尤其是在你和好心情之間可能只差一次運動的時候，你更應(yīng)該嘗試。

最后，健身可以讓你更加愛自己，更加自信。無論你的身材有沒有明顯變化，運動中收獲的滿足感和掌控感，都可以提高你的整體自尊水平，甚至改變你對自己的看法。你會感覺自己更美、更靈動、更強大、更真實。所以，堅持健身，讓這個世界變得更加美好！