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10部健身健美大片兒
擼鐵的枯燥，你是否依然在堅(jiān)持生活的一時(shí)無味，你是否有些消沉每天重復(fù)的訓(xùn)練，你是否開始應(yīng)付健身的路上，你已經(jīng)走了多久擼鐵的泵感，你是否還能找到不要怪身體，所有的力量來自于你的心專門給大家整理了10部跟健身健美有關(guān)的電影看這些人的故事 感觸他們的經(jīng)歷 聽他們的聲音點(diǎn)燃身體 找回泵感 讓擼鐵的熱不退1、《泵鐵 Pumping lron》本記錄片完完整整地記錄了施瓦辛格年輕時(shí)當(dāng)健美運(yùn)動員的經(jīng)歷，講述了他當(dāng)年的訓(xùn)練情況訓(xùn)練內(nèi)容。他的理想和朋友對他的看法等內(nèi)容真實(shí)又勵志，上映后取得很大成功在美國掀起了全民健身的熱潮，而他那句經(jīng)典的臺詞“更硬 更快 更強(qiáng)”也廣為流傳影響深遠(yuǎn)。2、《泵鐵2 Pumping lron2 》作為電影泵鐵的續(xù)集將業(yè)余和職
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拍手健身法
拍手健身法又稱拍手功，它是一種全方位的養(yǎng)生健身法。許多有疑難雜癥的人，練習(xí)拍手功后，往往會產(chǎn)生出乎意料的效果。拍手功為什么會有這么神奇的功效呢？這是因?yàn)?，我們的手上有?shù)百個(gè)穴位，拍手時(shí)可以振蕩氣脈，帶動十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈（含任督二脈）的循環(huán)，而且能夠把身上陰寒和污穢之氣從十個(gè)手指的尖端通過拍手排出去。拍手沒有任何副作用，頂多手痛一陣子就好了。中醫(yī)說：所有的疾病都是氣血失調(diào)所造成的，血靠氣來引導(dǎo)，因此氣是健康的關(guān)鍵。氣的順暢與否會直接影響生理機(jī)能、內(nèi)外分泌、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等。拍手既然可以促進(jìn)氣血的通暢，當(dāng)然可能改善和治療疑難雜癥。拍手功幾乎可以預(yù)防和治愈一切急、慢性病。一般最常見的急性病乃是感冒發(fā)
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這4種有氧運(yùn)動對關(guān)節(jié)沖擊較低
什么是低沖擊性的有氧鍛煉?高沖擊和低沖擊運(yùn)動的主要區(qū)別是后者對身體施加的生物力學(xué)壓力很小，因?yàn)樗簧婕疤S和落地動作。然而，這兩種運(yùn)動也有相似之處，因?yàn)樗鼈兌紩π姆蜗到y(tǒng)施加生理壓力。這就意味著低沖擊性的運(yùn)動仍然能像高沖擊性運(yùn)動那樣能有效改善有氧體適能。低沖擊性的運(yùn)動也是改善有氧體適能的一種好方法， 而且不會對關(guān)節(jié)造成傷害。對于跑步里程較短的人來說，交替進(jìn)行低沖擊性訓(xùn)練和交叉訓(xùn)練是提高體適能和防止受傷的一種好方法。對于有過應(yīng)力性骨折病史的人來說，在反重力跑步機(jī)、橢圓形、自行車或游泳池里訓(xùn)練能更好地保護(hù)受過傷的腿。無論你是因?yàn)槭軅鴷簳r(shí)退出正式訓(xùn)練，還是僅僅需要采用一種低風(fēng)險(xiǎn)的方法來增加訓(xùn)練量，低沖擊性的有氧鍛煉都是合適的。適合跑步者
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都市女性的時(shí)尚減肥
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學(xué)合理不無關(guān)系。據(jù)此他們推薦一種具有特色的、適合都市女性健美的膳食最佳模式——“一至七”飲食模式，即每天一個(gè)水果，兩盤蔬菜，三勺素油，四碗粗飯，五份蛋白質(zhì)食物，六種調(diào)味品，七杯湯水。都市女減肥每天要吃4碗粗飯一個(gè)水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè)，長年堅(jiān)持會收到明顯的美膚效果。二盤蔬菜：每天應(yīng)進(jìn)食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤蔬菜是時(shí)令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調(diào)對維生素A、B1等的破壞。每天蔬菜的實(shí)際攝入量應(yīng)保持在400克左右。三勺素油：每天的烹
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運(yùn)動前來杯咖啡對你有意想不到的好處
你是否曾制定健身計(jì)劃后，因?yàn)楦械叫量喽胪径鴱U？如果是，嘗試運(yùn)動前喝些咖啡，也許有希望做到持之以恒。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動前喝咖啡可以有效減少運(yùn)動帶來的疼痛，這對是否有喝咖啡習(xí)慣的人都奏效。實(shí)驗(yàn)美國伊利諾伊大學(xué)教授羅伯特·莫特爾7年來一直研究與運(yùn)動的關(guān)系。他發(fā)現(xiàn)，可以影響大腦與脊髓中負(fù)責(zé)處理疼痛的部分，因而推測它可以減少運(yùn)動帶來的疼痛。為證明這一推測，莫特爾和研究人員組織實(shí)驗(yàn)。他們把25名20歲左右、身體健康的男性分為兩組。一組平時(shí)極少或根本不喝咖啡，另一組平均每日攝入大約400毫克，相當(dāng)于飲用3至4杯咖啡。研究人員先讓實(shí)驗(yàn)對象騎健身單車，測出每人最大耗氧量。隨后安排他們進(jìn)行兩組時(shí)長分別為30分鐘的高強(qiáng)度騎健身車運(yùn)動。實(shí)驗(yàn)規(guī)定，運(yùn)動
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健身房必備，以及如何堅(jiān)持健身，是我們需要知道的
導(dǎo)語：說到健身需要學(xué)習(xí)的健身知識成千上萬。但是有關(guān)于健身的知識是分階段的，比如健身小白應(yīng)該學(xué)習(xí)什么，以及專業(yè)的健身人士應(yīng)該學(xué)習(xí)什么，或者健身達(dá)人應(yīng)該學(xué)習(xí)什么。我們不同階段學(xué)習(xí)的健身知識都是不太相同的，但是往往很多剛剛步入健身行業(yè)的人就想直接學(xué)習(xí)健身達(dá)人的健身知識。這樣和自己現(xiàn)有的現(xiàn)狀是不符合的，因?yàn)槲覀冞B基礎(chǔ)都還沒有打好。所以就需要先學(xué)習(xí)關(guān)于健身的基礎(chǔ)知識，那么在這里先說一下去健身房當(dāng)中應(yīng)該必須帶哪些物品，以及怎樣才能做到堅(jiān)持健身呢？1、去健身房需要帶哪些東西？一個(gè)正規(guī)的健身房當(dāng)中都是有淋浴的，因?yàn)榻∩頃龊芏嗪?，所以很多人在健完身之后都想要第一時(shí)間去洗澡。那么這個(gè)時(shí)候就需要帶換洗的衣服以及洗漱的其他用品。比如說洗發(fā)水，沐浴露和毛巾
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打造智慧健身房的八大標(biāo)準(zhǔn)
什么是智慧健身房？智慧健身房如何打造？這于健身房老板來說，是個(gè)值得深思的問題，尤其在這個(gè)萬物互聯(lián)的智慧化時(shí)代，健身房也應(yīng)與時(shí)俱進(jìn)，滿足市場的需求。下面就是小編總結(jié)的打造智慧健身房的八大標(biāo)準(zhǔn)，希望能給予各位提供一些參考！打造智慧健身房的八大標(biāo)準(zhǔn)1.信息化管理基于移動互聯(lián)網(wǎng)應(yīng)用的智能管理軟件是智慧健身房的標(biāo)配。拿在手心的信息化管理，將幫助健身房投資人、店長、會籍、教練等主要管理角色適應(yīng)復(fù)雜的場景需要，移動化辦公，在線化運(yùn)營，實(shí)現(xiàn)業(yè)務(wù)流程極簡化，業(yè)績目標(biāo)可視化，經(jīng)營管理扁平化。移動互聯(lián)新技術(shù)與智能系統(tǒng)深度連接，打造系統(tǒng)+微信小程序的信息化矩陣，支持健身房品牌發(fā)展IP化，健身房為達(dá)到高效獲客的營銷推廣工具變得更強(qiáng)大。2.智能化運(yùn)行智慧健身房
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2021奧運(yùn)會丨東京奧運(yùn)會上新項(xiàng)目為何如此吸引年輕人的眼球？
東京奧運(yùn)會開賽在即，滑板、沖浪、競技攀巖等大項(xiàng)將首次亮相奧運(yùn)會。增加這些項(xiàng)目的主旨為吸引年輕人參與，提升奧運(yùn)賽事活力，也客觀上為東道主日本隊(duì)提供了更多爭金奪銀良機(jī)。2014年12月，國際奧委會全會通過《奧林匹克2020議程》，圍繞可持續(xù)發(fā)展、提高公信力和吸引年輕人提出改革建議，其中包括相對靈活地設(shè)置奧運(yùn)會比賽項(xiàng)目、東道主可提議增項(xiàng)。滑板、競技攀巖、沖浪均有深刻的“年輕”“時(shí)尚”烙印，受年輕人追捧。2016年8月，國際奧委會全會表決通過，滑板、沖浪、競技攀巖、棒壘球和空手道等5個(gè)大項(xiàng)進(jìn)入2020年東京奧運(yùn)會。“現(xiàn)在的年輕人有很多選擇的機(jī)會，不能指望他們找上門來，我們必須主動作為?！眹H奧委會主席巴赫在表決通過后表示。東京奧運(yùn)會滑板比賽
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分享一些健身口號
1、把身體交給我們，放心去賺。2、與其在手機(jī)上浪費(fèi)青春，不如用汗水見證，讓青春無悔。3、年輕態(tài)，動起來！4、自信心，年輕態(tài)。5、把生命“浪費(fèi)”在美好的事物。6、健康與優(yōu)美的邂逅，精彩和時(shí)尚的運(yùn)動！7、美麗人生，從健康體態(tài)開始！8、甩掉游泳圈，我們在這里。9、一人辦卡，全家健身。10、心與夢的向往，形與體的美好！11、給我一張?bào)w檢表，送你一本健康證。12、甩掉游泳圈，我們在這里等你。13、我們不是婚介所，但能給你男神女神的愛慕；我們不是醫(yī)院，但能給你醫(yī)生給不了的健康；我們不是整容會所，但能給你最巔峰的顏值。14、今天你健身，疾病遠(yuǎn)離你。15、我運(yùn)動，我健康。16、貴在品味，魅力其中。17、走向運(yùn)動的前緣，讓生命更加的自信！18、身體要
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健身的“真相”：骨骼“宜靜”還是“宜動”？
近日，BBC（英國廣播公司）紀(jì)錄片《健身的真相》再次顛覆我們的三觀—— 跑步不傷膝蓋，散步才傷。研究者指出了不少“運(yùn)動的誤區(qū)”，尤其是對于我們的骨骼而言，運(yùn)動可能沒有你想的那么簡單。那么，無論是從運(yùn)動、飲食或生活方式的角度，如果想讓骨骼更加強(qiáng)健有力，我們究竟應(yīng)該怎么做？ BBC最新調(diào)查結(jié)果 顛覆人們對日常運(yùn)動的認(rèn)知 走路沒有健身效果；跑步不傷膝蓋；看上去瘦的人，內(nèi)臟脂肪可能更多；不想鍛煉的時(shí)候，再怎么強(qiáng)迫自己堅(jiān)持也沒用……不久前，一部由英國廣播公司制作的紀(jì)錄片，顛覆了許多運(yùn)動的“常識”，一經(jīng)播放便在網(wǎng)絡(luò)上引起不少討論?！ ≡凇督∩淼恼嫦唷饭?jié)目里，為了揭示我們在日常運(yùn)動中的誤區(qū)，主持人親身參與了各種運(yùn)動實(shí)驗(yàn)。譬如說，他們把志愿者
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健身行業(yè)已經(jīng)開始走下坡路了嗎？
隨著健身行業(yè)的快速發(fā)展，健身教練已經(jīng)成為當(dāng)下非常熱門的一項(xiàng)職業(yè)，并且因?yàn)榻∩斫叹毜母咝剑乖S多熱愛健身的人紛紛進(jìn)入健身行業(yè)，成為一個(gè)健身教練，但也會有很多人擔(dān)心，現(xiàn)在的健身教練越來越多，健身市場是不是已經(jīng)飽和了，并且現(xiàn)在的人工智能發(fā)達(dá)，健身APP更是有很多，那么健身行業(yè)已經(jīng)開始走下坡路了嗎？事實(shí)上，這種擔(dān)心是完全沒必要的，說到底健身教練存在的目的還是為了人們的健康，人們現(xiàn)在去健身房不僅是為了增肌或減脂，更多的是想擁有一個(gè)健康的身體，目前的社會壓力非常大，基本上每個(gè)人都處于亞健康狀態(tài)，他們想擁有一個(gè)健康的身體，除了生活上要規(guī)律之外，還要堅(jiān)持鍛煉，而健身教練是能夠幫助人們用科學(xué)的健身方式來鍛煉，讓他們可以有一個(gè)健康的身體，但健身教練需要
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健身器材出口趨勢良好
健身器材出口趨勢良好，但本周海運(yùn)相對較少。今天從港口狀況、疫情分析、運(yùn)費(fèi)問題三個(gè)方面簡單的分析一下國內(nèi)外環(huán)境對健身行業(yè)外貿(mào)業(yè)務(wù)的影響：一、歐洲最大港嚴(yán)重?fù)矶?！船公司連續(xù)7周暫停掛靠！第二大港2M跳港再延長四周！全球101個(gè)港口報(bào)告堵塞！班輪擁堵蔓延！目前歐洲最大集裝箱港鹿特丹港（Rotterdam）和第二大港漢堡港（Hamburg）的擁堵問題都非常嚴(yán)重，迫使船公司改變船舶的航行線路，暫停掛靠或跳港。THE聯(lián)盟成員赫伯羅特（Hapaq-Lloyd）在最新的客戶通知中表示，一航線計(jì)劃7周內(nèi)不?？柯固氐じ?。公告稱由于鹿特丹港的擁堵狀況持續(xù)存在，“決定從第25周開始，持續(xù)到第31周，連續(xù)7周暫停向鹿特丹港提供北歐-亞洲Far East Lo
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