健身小白在鐵館鍛煉需要注意什么

中國(guó)第一家健身房的成立要追溯到上個(gè)世紀(jì)，那個(gè)時(shí)候健身房被叫做鐵館。如今健身房分純鐵館和綜合性健身會(huì)所，純鐵館屬于是健身房的一種場(chǎng)所類型 。一般而言，都有齊全的器械設(shè)備，有較全的健身及娛樂項(xiàng)目，有專業(yè)的教練進(jìn)行指導(dǎo) ，有良好的健身氛圍。堅(jiān)持作為健身小白，你要正視一個(gè)問題。健身擼鐵和別的運(yùn)動(dòng)不一樣。需要堅(jiān)持。不能間斷。擼鐵最忌諱三天打魚 兩天曬網(wǎng)，長(zhǎng)時(shí)間的中斷訓(xùn)練。不能持續(xù)訓(xùn)練的話，強(qiáng)大如史瓦辛格老同志也會(huì)有肌肉松馳的一天。中斷了訓(xùn)練，那怕只是幾個(gè)月，你苦練幾年擼出的肌肉也會(huì)越來越松馳。肌肉酸痛第一種情況：我見過很多人，交了訓(xùn)練費(fèi)用，第一次進(jìn)健身房，狀態(tài)是非常興奮的，所有感興趣的器械都要上去鍛練一翻，第二天發(fā)現(xiàn)肌肉酸痛，手不能抬、穿衣服

動(dòng)感單車的好處？這些要點(diǎn)你要?jiǎng)悠饋恚?/a>

酷暑將至，健身行業(yè)廣告設(shè)計(jì)如何“快”人一步？

最近有沒有感覺，手機(jī)經(jīng)常刷到的廣告都是健身的，夏天來了，小編在廣州這里已經(jīng)30度左右來回，又是到了秀身材的季節(jié)了，這時(shí)候健身行業(yè)又開始打廣告了，作為夏天旺季的健身行業(yè)，我們?cè)撊绾未騽?dòng)買家？一、 誰(shuí)是主要的目標(biāo)客戶？我們首先要搞清楚健身的主要目標(biāo)人群有哪些，主要的年齡段大概是幾歲的，主要針對(duì)的人群是哪些。在這里，通過后臺(tái)的數(shù)據(jù)分析得出，從圖片我們可以看到以下數(shù)據(jù)：1.觀看這類廣告圖片的男性在44%，女性在56%；2.主要觀看廣告圖的年齡段在18-34歲占比在60.2%；3.主要轉(zhuǎn)化人群在30-34歲。第一步，雖然女性占比多一點(diǎn)，但區(qū)別不大，所以性別上男女都是主要目標(biāo)人群，年齡上觀看人群在18-34歲，主要轉(zhuǎn)化在30-34歲，我們的宣傳

不要覺得健身難，了解健身的好處，保證讓你愛上健身

如果沒有我想你真的應(yīng)該去健身體驗(yàn)一下，你們之所以會(huì)說健身困難是因?yàn)槟銈兊纳眢w素質(zhì)在起初的健身運(yùn)動(dòng)當(dāng)中并不過關(guān)，當(dāng)你的身體素質(zhì)特別的好的時(shí)候，我想你的健身運(yùn)動(dòng)會(huì)非常的輕松，那么如果你有了這方面的身體素質(zhì)小編就給你說說健身的好處吧！一、改變我們的身體素質(zhì)1、增加我們的肌肉力量我們之所以說健身困難，簡(jiǎn)單點(diǎn)來說就是我們的肌肉力量達(dá)不到我們所做動(dòng)作的要求，這個(gè)時(shí)候健身就可以幫助我們?cè)黾蛹∪饧?xì)胞的數(shù)量使我們的肌肉膨脹，然后變得有力量，同時(shí)我們的骨骼也變得堅(jiān)硬如鐵這樣我們的骨頭就可以帶動(dòng)我們的肌肉進(jìn)行必要的運(yùn)動(dòng)了。所以覺得健身難的伙伴，你們一定不要被剛開始的磨難給嚇到了，當(dāng)健身成為一種習(xí)慣，那健身也不算是什么困難的事了。2、增加我們的肺活量有些人

如何鍛煉才能顯著提升健身效果？

如今全民健身的理念深入人心，很多人都加入了健身的行列，而每個(gè)人的訓(xùn)練觀點(diǎn)卻大不相同。有的人認(rèn)為時(shí)間越長(zhǎng)越好；有的人認(rèn)為次數(shù)越多越好；今天就和大家分享一下，在健身過程中，如何鍛煉才能顯著提升健身效果。01不要重復(fù)做相同訓(xùn)練當(dāng)過度依賴同樣的器械訓(xùn)練，肌肉會(huì)習(xí)慣性記住動(dòng)作！因此建議在鍛煉身體同部位的肌肉時(shí)，可以使用不同器械，來加速健身成果。當(dāng)習(xí)慣每組健身次數(shù)為12-15下時(shí)，肌肉會(huì)逐漸記住運(yùn)動(dòng)能量，因此建議增加每組的次數(shù)，加強(qiáng)肌肉耐力。02規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣根據(jù)《美國(guó)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)》的建議，想要成功減重，每天至少要運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)以上。想要通過運(yùn)動(dòng)來塑形的朋友們，每周請(qǐng)堅(jiān)持固定運(yùn)動(dòng)5天，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好達(dá)到1個(gè)小時(shí)到1.5小時(shí)之間，這樣對(duì)于保持體態(tài)更有幫助

健身行業(yè)滲透率持續(xù)提升 行業(yè)步入3.0時(shí)代

受益于生活水平提高和健康意識(shí)提升，中國(guó)健身人口連續(xù)多年增長(zhǎng)，健身行業(yè)市場(chǎng)滲透率持續(xù)提升。而在新冠疫情的催化下，線上健身開始火熱，線上線下健身加速融合，健身賽道步入互聯(lián)網(wǎng)化的3.0時(shí)代。西部證券分析師許光輝認(rèn)為，隨著新周期的到來，健身行業(yè)的線上線下融合已經(jīng)是大勢(shì)所趨。整體來看，中國(guó)健身市場(chǎng)規(guī)模提升空間充足，預(yù)計(jì)將由2021年7866億元增至2026年的1.48萬億元，復(fù)合年增長(zhǎng)率為13.5%。滲透率持續(xù)提升“年輕的時(shí)候健身只是一種愛好，去不去影響不大，但現(xiàn)在是一種必須，身體、工作、生活所需?！毙⑹巧钲谝豢萍计髽I(yè)普通職員，至今已年近不惑，自工作第二年，受公司福利、氛圍影響，便開始了健身，但多年來，偶有中斷，不過最近他的朋友圈更新了這一

用經(jīng)驗(yàn)賦能健身工作室，“健行商學(xué)”是如何做的？

追逐前人的腳步，雖然布滿荊棘，但前路足夠光明。仔細(xì)品味，人生就是如此，我們?cè)诠湃说姆稿e(cuò)中反思，跟隨前人的步伐不斷探索，避其糟粕，取其精華，不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)才有了我們?nèi)祟惿鐣?huì)科技飛速發(fā)展的今天。這一切的功勞離不開為我們開拓的古人。健身行業(yè)同樣如此，了解這個(gè)行業(yè)歷史的小伙伴們應(yīng)該都清楚，健身行業(yè)起源于美國(guó)的二戰(zhàn)后，90年代才正式傳入我國(guó)，我國(guó)健身行業(yè)的發(fā)展無論是從經(jīng)驗(yàn)、方法以及專業(yè)性尚且不足。如今因?yàn)橐咔榈挠绊?，健身行業(yè)受到前所未有的挑戰(zhàn)，眾多中小健身工作室處于水深火熱的地步，發(fā)不出工資、閉店、不賺錢已經(jīng)成為了行業(yè)常態(tài)。面對(duì)此種現(xiàn)象，“健行商學(xué)”應(yīng)運(yùn)而生，將“健行商學(xué)”品牌定位在賦能中小健身工作室發(fā)展上，打出“行則將至，健行致遠(yuǎn)的口號(hào)”，邀

有的健身人士，即使健身知識(shí)儲(chǔ)備很足，健身效果仍舊很差

很多專業(yè)的健身人士在網(wǎng)絡(luò)上都會(huì)說想要通過健身看到一定的效果，那么就需要先學(xué)習(xí)更多的健身知識(shí)。雖然說學(xué)習(xí)健身知識(shí)是非常有必要的，但是并不一定說你的健身知識(shí)儲(chǔ)備足夠豐富你的健身獎(jiǎng)勵(lì)就會(huì)足夠好。而且，你難道真的以為了解越多的健身理論知識(shí)，健身效果就會(huì)更好一些嗎？1、健身是一件主觀的事情就算有一部分的人炫耀自己知道的健身理論知識(shí)很多，知道很多健身動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。但是這一類的人只是在發(fā)表評(píng)論的時(shí)候有一套說辭，到了具體的訓(xùn)練技巧時(shí)。對(duì)于所謂的容量，以及訓(xùn)練方法也會(huì)有很多不懂的地方。其實(shí)對(duì)于健身來說，他并沒有絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)槊恳粋€(gè)人的身體構(gòu)造都是不太相同的，就拿深蹲來舉例子，有一些人在深蹲時(shí)膝蓋不能超過腳尖。但是對(duì)于有一些身體股骨比較長(zhǎng)的人，超過

健身行業(yè)存在的痛點(diǎn)問題以及如何通過朋友圈引流獲客

一、背景（一）社會(huì)人口因素近年來，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，城市化人口日漸增多。中國(guó)大眾生活水平也逐步提高，在消費(fèi)想法和行為上也是逐年往上攀升，生活方式快速轉(zhuǎn)變升級(jí)，諸多健康問題也隨之而來！促使大眾對(duì)于健康意識(shí)也日漸提升。俗話說：生命在于運(yùn)動(dòng)，健康也是大家所關(guān)心的話題。很多人都長(zhǎng)期久坐辦公，身體素質(zhì)越來越差，不過人們對(duì)于自身健康的態(tài)度還是非常積極的。而且國(guó)家也鼓勵(lì)全民運(yùn)動(dòng)：在“十四五”期間，我國(guó)建設(shè)體育強(qiáng)國(guó)，制定了一系列鼓勵(lì)健身運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，健身行業(yè)迎新一輪發(fā)展。(二)健身行業(yè)的發(fā)展歷程中國(guó)健身市場(chǎng)從上個(gè)世紀(jì)八十年代發(fā)展至今共經(jīng)歷了四個(gè)階段：1、第一個(gè)起步階段在1980-1990年，分為兩點(diǎn)：（1）、部分體育館開始向社會(huì)大眾開放，健身開

《2022中國(guó)健身行業(yè)報(bào)告》發(fā)布，想做健身教練，要看看這些內(nèi)容

5月31日，精煉GYMSQUARE發(fā)布《2022中國(guó)健身行業(yè)報(bào)告》，報(bào)告通過問卷調(diào)研、第三方數(shù)據(jù)分析、教練、健身場(chǎng)館和健身用戶訪談等形式，收集整理了2021年健身行業(yè)的發(fā)展變化。下面是關(guān)于健身教練職業(yè)板塊的相關(guān)內(nèi)容分析，不管是已經(jīng)在健身行業(yè)從業(yè)的你，還是未來計(jì)劃成為健身教練的你，都值得了解。中國(guó)健身行業(yè)前景依然很大相較于2020年，2021年全國(guó)健身房總數(shù)呈下降的趨勢(shì)，從2020年的50288家，減少到2022年的48290家，凈減少1998家，其中綜合健身房減少數(shù)量為1454家。這是因?yàn)槭芤咔榈挠绊?，綜合健身房在門店租金、人員成本上面臨的壓力比普通工作室更為沉重。2021年健身房數(shù)量雖然減少，但經(jīng)歷一輪行業(yè)復(fù)蘇及洗牌后，健身房在

健身熱潮促使健身器材的生長(zhǎng)

健身器材是指用來輔助健身塑形的專用器材。健身器材種類繁多，常見的健身器材包括啞鈴、健身球、健步機(jī)、跑步機(jī)、動(dòng)感單車、沙袋等。近年來，隨著居民健身意識(shí)增強(qiáng)，健身器材市場(chǎng)需求隨之釋放，為滿足多方位的市場(chǎng)需求，新型、多功能、定制化的健身器材開始涌入市場(chǎng)。根據(jù)使用場(chǎng)景不同，健身器材可分為家用健身器材、戶外健身器材以及商用健身器材三大類，其中戶外健身器材主要為政府修建，常見于公共體育場(chǎng)所；商用健身器材種類豐富，可滿足多樣化的健身需求；家用健身器材市場(chǎng)占比仍較小，但近年來，由于居民消費(fèi)水平不斷提升、疫情推動(dòng)，家用健身器材市場(chǎng)發(fā)展迅速。根據(jù)新思界產(chǎn)業(yè)研究中心發(fā)布的《2022-2026年中國(guó)健身器材行業(yè)市場(chǎng)供需調(diào)研咨詢報(bào)告》顯示，2017-2019

家庭健身的春天來了嗎？家庭健身器材 VS 線上直播健身

《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》提出，2020年經(jīng)常參加鍛煉的人數(shù)將達(dá)到4.35億人。然而，突如其來的新冠疫情改變了國(guó)人的日常生活軌跡，疫情導(dǎo)致人們戶外活動(dòng)大幅減少，于是“宅經(jīng)濟(jì)”推動(dòng)不溫不火的健身器材行業(yè)逆市上揚(yáng)。在國(guó)家政策支持、居民健身意識(shí)和收入水平提升的背景下，健身器材產(chǎn)業(yè)在疫情后的反彈和上行幾乎是可以預(yù)見的。也有用戶表示，相對(duì)于線下團(tuán)課或傳統(tǒng)健身房而言，線上直播受場(chǎng)景及網(wǎng)絡(luò)技術(shù)限制，用戶較難體會(huì)到參與感，較容易放棄。同時(shí)直播健身的課程對(duì)于小白人群或有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人群并不友好，若課程種類不盡快分級(jí)調(diào)整，用戶粘性將有所降低。相對(duì)于傳統(tǒng)健身器材行業(yè)的明星產(chǎn)品：跑步機(jī)，橢圓機(jī)，動(dòng)感單車等，線上直播課程在課程內(nèi)容的豐富性上，似乎具備