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健身界的三大規(guī)律，想要健好身，你就一定要知道
有些人即使在健身房練了好幾年，但身材依舊是沒(méi)有任何的改變，這是為什么呢？難道是因?yàn)樽约壕毜膭?dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)嗎？事實(shí)上并非如此，這只是因?yàn)樽约簺](méi)有掌握好健身的三大規(guī)律罷了。第一種就是熱量短缺規(guī)律，適用于減肥。因?yàn)槿绻菧p肥就必須要保證自己吃的食物熱量小于自己運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量，只有這樣才可以保證自己的脂肪在一天天地減少。而有些人在健身房揮汗如雨，甚至說(shuō)一整天都耗在健身房訓(xùn)練但就是沒(méi)有瘦下來(lái)。這也不能說(shuō)這個(gè)人練得不夠勤奮，只能說(shuō)這個(gè)人吃得太多了。從而導(dǎo)致吃的食物與練的熱量相抵消，所以想要瘦就得控制好飲食。第二種就是超量恢復(fù)規(guī)律，適用于增肌。去過(guò)健身房健身的健身者都知道，增肌就是破壞自己的肌肉結(jié)構(gòu)，然后讓這些肌肉結(jié)構(gòu)在破壞中生長(zhǎng)。而如果想要完美的
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要么讀書(shū),要么健身（美文推薦）
要么健身，要么讀書(shū)，身體和靈魂，必須有一個(gè)在路上。在等待的日子里，刻苦讀書(shū)，鍛煉身體，謙卑做人，養(yǎng)得深根，日后才能枝葉茂盛。比起后悔，我更喜歡第二天的酸痛，生活從未變得輕松，是你在一點(diǎn)一點(diǎn)變強(qiáng)大。懶惰是很奇怪的東西，它使你以為那是安逸，是休息，是福氣；但實(shí)際上它所給你的是無(wú)聊，是倦怠，是消沉；它剝奪你對(duì)前途的希望，割斷你和別人之間的友情，使你心胸日漸狹窄，對(duì)人生也越來(lái)越懷疑。有時(shí)候，一旦你開(kāi)始跑步，就只跑了10分鐘，便會(huì)順其自然完成整段路線，并獲得極大的滿足感。當(dāng)沒(méi)有動(dòng)力的時(shí)候，想想之前跑完每段路程后的喜悅及輕松心情，你的猶豫就會(huì)煙消云散，開(kāi)始只往前跑。不要讓你在你最美好的時(shí)光里成為一個(gè)胖子。同樣地，你跑過(guò)的路從來(lái)不會(huì)欺騙你，他們沉
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健身器械使用注意事項(xiàng)及維護(hù)注意問(wèn)題
健身房里面的健身器材使用率高，但只要掌握正確的使用方法，注意適當(dāng)?shù)木S護(hù)就能延長(zhǎng)器材的壽命。(1) 、在使用上要注意輕舉慢放、動(dòng)作輕活。慢放就可以避免器材硬件之間的撞擊，同時(shí)慢放又是一種退讓性力量練習(xí)，它能有效地發(fā)展肌肉力量，據(jù)德國(guó)的實(shí)驗(yàn)室研究表明，這種發(fā)展肌肉力量的方法要比動(dòng)力練習(xí)中的克制性練習(xí)要好15%。做劃船器練習(xí)、騎功率自行車一定要注意動(dòng)作輕活，這些有氧練習(xí)器材遠(yuǎn)不如杠鈴、啞鈴等堅(jiān)固耐用。因此在使用時(shí)要注意動(dòng)作輕活，盡量不做爆發(fā)式用力。這樣做可以保護(hù)自行車的腳蹬、中軸等傳動(dòng)裝置及劃船器液壓阻力臂等設(shè)備。(2) 、定期檢修軸承、更換健身器上的鋼絲繩。美國(guó)先鋒、宇宙、FLIX等大型健身器材多用于賓館，他們?cè)谌澜缭O(shè)立維修點(diǎn)，定期更
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在家健身靠譜嗎
美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)發(fā)現(xiàn)，坐6小時(shí)以上的人死亡概率要比保持坐姿3小時(shí)以下的人高出37%。很多白領(lǐng)上下班都是以車代步，上班時(shí)哪怕甚至伸伸懶腰動(dòng)動(dòng)胳膊轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)脖子也很少，一天都是就坐在電腦前。下班后一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以使這一概率有效的降低。但是據(jù)統(tǒng)計(jì)，有2/3的人下班后懶得動(dòng)，“懶”已經(jīng)成為全球第四大死亡風(fēng)險(xiǎn)因素，18周歲以上的成年人中有33%缺乏運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，現(xiàn)在有運(yùn)動(dòng)的理念或者說(shuō)想法的人是越來(lái)越多了。很多人表示每星期會(huì)抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)兩次，包括跑步、瑜伽和健身操等運(yùn)動(dòng)。街上的健身房越來(lái)越多，不少人就去辦卡健身。辦健身卡有時(shí)候是一時(shí)沖動(dòng)，認(rèn)為自己花了錢就會(huì)自覺(jué)的去鍛煉了。但其實(shí)有3/4的人辦卡而不去健身，即使錢已經(jīng)花出去了，仍沒(méi)有毅力堅(jiān)持。很多人在辦
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如何判斷健身房是否滿足自己的需求
對(duì)于想要去健身房健身的人來(lái)說(shuō)，選擇一個(gè)自己喜歡的適合自己的健身房，是健身的第一步。健身不是短時(shí)間就可以完成的事，是需要你有一定的毅力持之以恒去做的事，可以這么說(shuō)，一個(gè)適合自己的健身房對(duì)于你健身的長(zhǎng)遠(yuǎn)有著重要的影響。好的健身房不僅僅體現(xiàn)在器械方面，還要根據(jù)自身的實(shí)際情況，去選擇適合自己的健身房，而不是去選擇非常貴非常高端的，現(xiàn)實(shí)中健身房越來(lái)越多，那應(yīng)該怎么做才能選擇一個(gè)適合自己的健身房呢？那么今天，在這里和大家說(shuō)幾個(gè)參考因素一、健身房的位置和環(huán)境對(duì)于剛接觸健身的人來(lái)說(shuō)，健身房的地理位置和環(huán)境是選擇健身房的重要因素。分析一下，對(duì)于剛接觸健身的人來(lái)說(shuō)，能否堅(jiān)持住是前期對(duì)自己一個(gè)尤為重要的考驗(yàn)；如果每天下班后還要開(kāi)車幾十分鐘去健身房訓(xùn)練的話
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健身房器材配置如何吸引會(huì)員
每一位健身房的投資者，對(duì)健身房健身器材配置尤為關(guān)注。首先，關(guān)系到前期的投入問(wèn)題，也就是投資者本身資金的問(wèn)題；其次，還關(guān)系到后期運(yùn)營(yíng)問(wèn)題，客戶群體是否可以接受現(xiàn)有的健身器材質(zhì)量品牌等問(wèn)題，隨著人們健身意識(shí)的增強(qiáng)，健身器材也越來(lái)越影響客戶的選擇。那么今天，在這里就給大家分析一下，健身房健身器材怎么配置才能吸引客戶群體，然后又受哪些因素的影響。地域差異對(duì)于健身行業(yè)的影響隨著社會(huì)的發(fā)展，每個(gè)地區(qū)的發(fā)展程度也有所差異，對(duì)當(dāng)?shù)亟?jīng)濟(jì)發(fā)展現(xiàn)狀有一定的了解對(duì)健身房的開(kāi)設(shè)有著重要的作用。當(dāng)然經(jīng)濟(jì)發(fā)展的程度也不是決定的因素，其中地域文化也有一定的影響。客觀說(shuō)，一個(gè)地區(qū)經(jīng)濟(jì)水平高加上政策的扶持，有助于開(kāi)設(shè)比較大型的健身房，中小型健身房就比較適合二三線的城市
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2021健身發(fā)展趨勢(shì)
由于疫情的擴(kuò)散，迫使健身行業(yè)不得不尋找新的經(jīng)營(yíng)方式。其實(shí)也一定程度上加快了健身行業(yè)的轉(zhuǎn)型與發(fā)展，人們不斷的創(chuàng)造出解決健身方案的新方式，逐步的改變健身愛(ài)好者們之間的互動(dòng)方式。健身行業(yè)不斷的尋找新的方式，來(lái)滿足大眾的需求，就比如說(shuō)利用允許交流溝通的戶外空間，應(yīng)對(duì)關(guān)閉的室內(nèi)空間。但是這些改變是否只是面對(duì)當(dāng)下疫情的權(quán)宜之計(jì)，還是在以后可能成為健身行業(yè)的一部分呢？接下來(lái)，我們說(shuō)一下可能出現(xiàn)的健身趨勢(shì)一：科技的發(fā)展，讓健身與數(shù)字相結(jié)合隨著社會(huì)的發(fā)展，社交服務(wù)已經(jīng)非常流行，而且隨著人們的認(rèn)可，在以后可能會(huì)占據(jù)主導(dǎo)位置。 現(xiàn)在很多健身房保持營(yíng)業(yè)，但是人流量很少，人們現(xiàn)在也習(xí)慣利用各種健身app，逐漸發(fā)展在家健身。而且疫情的擴(kuò)散，迫使更多的人
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后疫情階段健身房發(fā)展的策略
健身房健身在中國(guó)已經(jīng)非常普遍了，由于新冠肺炎疫情的出現(xiàn)對(duì)健身行業(yè)造成了巨大的沖擊，國(guó)家為了阻止疫情的蔓延，保障人民的安全，不得不采取“封城、封路”等措施，這也使得健身行業(yè)基本上是停滯的狀態(tài)。因此，探討疫情后健身房如何發(fā)展的具體策略尤為重要。 新冠疫情在全球蔓延，對(duì)健身行業(yè)造成巨大的影響。在這期間內(nèi)，健身房線下活動(dòng)基本上都停滯，并根據(jù)疫情的防控形勢(shì)，國(guó)內(nèi)健身房開(kāi)業(yè)的日期一再順延。就算可以開(kāi)業(yè)，在疫情的影響下也很難達(dá) 到正常狀態(tài)的運(yùn)營(yíng)，還需要較長(zhǎng)時(shí)間的復(fù)蘇。疫情在全國(guó)范圍內(nèi)傳播，對(duì)消費(fèi)者的心理也造成了極大的影響，心態(tài)的恢復(fù)也需要一定的過(guò)程。大型的健身房相對(duì)于健身工作室的恢復(fù)周期更長(zhǎng)。如今現(xiàn)階段，健身房的健康發(fā)展，將是健身行業(yè)面對(duì)疫
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好好睡覺(jué)，原來(lái)是一門學(xué)問(wèn)
大家可能都聽(tīng)說(shuō)過(guò)關(guān)于睡眠的一句話——“每天睡滿8小時(shí)，才是優(yōu)質(zhì)的睡眠”。但是，在當(dāng)今社會(huì)“睡滿8小時(shí)”可能對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)是奢望。睡眠對(duì)于人體健康的非常重要的，隨著生活節(jié)奏的加快，很多朋友在白天忙于工作，晚上經(jīng)常需要加班熬夜，時(shí)間長(zhǎng)了人體就容易出現(xiàn)缺乏睡眠的情況，身體的抵抗力也會(huì)下降。很多朋友都認(rèn)為，每天睡滿8小時(shí)是人體的最佳睡眠時(shí)間，但其實(shí)睡眠的時(shí)間是因人而異的，不妨一起來(lái)了解一下。在這里先給大家講解一下“8小時(shí)睡眠”理論是怎么來(lái)的?！?小時(shí)睡眠”理論，其實(shí)與“8小時(shí)工作制”有一定的聯(lián)系。在《資本論》中寫(xiě)到，當(dāng)時(shí)的工人普遍每天要工作10-11個(gè)小時(shí)，并且沒(méi)有雙休日。每天超長(zhǎng)的工時(shí)嚴(yán)重剝奪了工人們的睡眠休息時(shí)間，因疲勞產(chǎn)生的工作事故
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健身房市場(chǎng)回顧與展望
中國(guó)健身行業(yè)于2000年左右萌芽發(fā)展，從行業(yè)覺(jué)醒到行業(yè)黃金期的爆發(fā)，從“關(guān)店倒閉潮”到新模式健身品牌玩家入場(chǎng)所帶來(lái)的行業(yè)二次高速增長(zhǎng)，至今已有近20年發(fā)展歷程，期間中國(guó)健身行業(yè)不斷洗牌、重塑，形成了中國(guó)特有的健身產(chǎn)業(yè)發(fā)展形態(tài)，并即將進(jìn)入新一輪的蓬勃發(fā)展期。今天我們就來(lái)回顧一下中國(guó)健身房市場(chǎng)的發(fā)展歷史，并以史為鑒更好的觀望未來(lái)。2000-2003年居民健身意識(shí)覺(jué)醒，首批知名連鎖健身房品牌入場(chǎng)，健身房行業(yè)萌芽發(fā)展2004-2010年紅利期吸引大量玩家入場(chǎng)，行業(yè)呈爆發(fā)式增長(zhǎng)2011-2015年行業(yè)進(jìn)入優(yōu)勝劣汰階段，開(kāi)始進(jìn)行健康商業(yè)模式的探索2016年——至今在大環(huán)境利好的情況下，健身俱樂(lè)部逐漸調(diào)整自身盈利模式，新型健身房同步興起，健身行業(yè)
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健身房運(yùn)營(yíng)應(yīng)具備時(shí)代感
今天是雙十二，互聯(lián)網(wǎng)營(yíng)銷日的影響力已經(jīng)深深影響了所有營(yíng)銷模式，在互聯(lián)網(wǎng)大促的同時(shí)，線下活動(dòng)也正如火如荼的開(kāi)展著，那么今天我們就來(lái)談一下，如何借助互聯(lián)網(wǎng)思維，讓健身房的運(yùn)營(yíng)和營(yíng)銷具備時(shí)代感！ 健身行業(yè)的自然市場(chǎng)是巨大的，無(wú)論是想要開(kāi)設(shè)健身房的從業(yè)者，還是營(yíng)銷人員，都對(duì)健身房的獲客之道有較深的行業(yè)經(jīng)驗(yàn)，那么健身房運(yùn)營(yíng)應(yīng)如何具備時(shí)代感呢？今天我們就來(lái)分析一下哪些特色的時(shí)代感有利于健身房運(yùn)營(yíng)。注重客群年輕化到2021年，00后將真正成為健身行業(yè)的最大規(guī)模的受眾，他們已經(jīng)占據(jù)了健身市場(chǎng)的絕大多數(shù)。健身市場(chǎng)的代際變化比大多數(shù)人意識(shí)到的要快得多。據(jù)悉，2020中國(guó)健身趨勢(shì)調(diào)查中青少年體育排名第二，僅次于減重運(yùn)動(dòng)。00后的新生代成長(zhǎng)起來(lái)了
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健身不僅僅是一種生活態(tài)度
偉大的生命在于偉大的運(yùn)動(dòng)。無(wú)可厚非，健身是目前社會(huì)最流行的運(yùn)動(dòng)方式。當(dāng)今社會(huì)，大多數(shù)人已經(jīng)習(xí)慣長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公，忽略運(yùn)動(dòng)與健身，從而讓健康成為一種夢(mèng)想的狀態(tài)和期望的生活態(tài)度，但是健身不僅僅是一種生活態(tài)度，健身帶給我們的是長(zhǎng)遠(yuǎn)的健康和一種對(duì)生命的敬畏之情。健身帶給我們有很多直觀的好處，下面我們就一起來(lái)回顧一下。健身：減掉脂肪，讓你保持一副好身材。現(xiàn)如今，健身的方式多種多樣，可以挑選適合自己的方式進(jìn)行鍛煉，只要堅(jiān)持保持住自己的鍛煉頻率，也會(huì)給身體帶來(lái)大大的好處！ 健身可以消耗卡路里，幫我們減少脂肪，降低體脂率，讓自己遠(yuǎn)離肥胖的困擾。健身可以提高我們的肺活量，提高我們的耐力，心臟更加健康，運(yùn)動(dòng)耐久力越來(lái)越強(qiáng)，讓自己保持一個(gè)旺盛的狀態(tài)。健身可
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