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居家健身器材選擇
隨著生活水平的提高，健身愛(ài)好者越來(lái)越多，從走出家門(mén)慢跑到來(lái)到健身房“揮汗”，健身已經(jīng)成為不少市民一種全新的生活習(xí)慣和社交方式。然而，疫情期間，戶外運(yùn)動(dòng)受到了極大的限制，疫情改變了運(yùn)動(dòng)模式，家庭健身開(kāi)始受到重視，以家用健身器材為代表的“宅家健身”需求迅速發(fā)展，催生出一種新的健身模式來(lái)。家用健身設(shè)備銷(xiāo)量迎來(lái)了一次暴漲采訪中記者了解到，在過(guò)去的5年里，健身行業(yè)一直都在蓬勃發(fā)展。目前國(guó)內(nèi)的大中小城市，甚至城鎮(zhèn)和農(nóng)村，越來(lái)越多的人開(kāi)始重視自身健康和生活質(zhì)量。受到疫情影響，市民不方便出門(mén)運(yùn)動(dòng)，因此家用健身設(shè)備的銷(xiāo)量迎來(lái)了一次暴漲。在網(wǎng)上查看跑步機(jī)銷(xiāo)量后了解到，不少品牌的跑步機(jī)在近幾個(gè)月內(nèi)迎來(lái)銷(xiāo)量的直線攀升，啞鈴、杠鈴、家用劃船機(jī)、家用動(dòng)感單車(chē)、
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家庭健身房比健身房更好的原因
無(wú)論您是希望改變生活方式的初學(xué)者還是經(jīng)驗(yàn)豐富的健身愛(ài)好者，家庭健身房都是一種輕松便捷的方式來(lái)跟上您的鍛煉。以下是三個(gè)原因：1.從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，它更便宜。雖然建立一個(gè)家庭健身房似乎是一筆巨大的前期成本，但實(shí)際上它最終可能比你在健身房的長(zhǎng)期花費(fèi)要少。每月的會(huì)員費(fèi)會(huì)迅速增加，尤其是如果您家中不止一個(gè)人去健身房。優(yōu)質(zhì)健身房的會(huì)員費(fèi)每月可能高達(dá)600多元，這還不包括您在去健身房的汽油費(fèi)或任何雜費(fèi)，例如儲(chǔ)物柜掛鎖、健身包或內(nèi)部特許權(quán)。一個(gè)家庭健身房可以在幾個(gè)月內(nèi)收回成本，而且您不必?fù)?dān)心費(fèi)用上漲或以后更換管理。2.它保證適合您的日程安排。如果您在非傳統(tǒng)時(shí)間工作，傳統(tǒng)的健身房時(shí)間可能會(huì)成為一個(gè)大問(wèn)題。如果您是夜貓子或喜歡在黎明前起床，您可能很難找到一個(gè)
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在家怎么開(kāi)啟健身？這幾個(gè)自重動(dòng)作，有效增肌減脂
健身這件事，是當(dāng)今時(shí)代不可忽略的一件事。健身最明顯的好處是：可以收獲健康，提升身材比例，保持年輕的體能狀態(tài)，抵抗衰老來(lái)襲。在疫情無(wú)法杜絕的現(xiàn)代社會(huì)，我們開(kāi)始發(fā)現(xiàn)健康的重要性。因?yàn)閾碛薪】担偷扔趽碛辛艘磺?。沒(méi)有了健康，那么，再多的金錢(qián)、再大的權(quán)利也是沒(méi)有用的。而長(zhǎng)期健身與不健身的人，自身免疫能力還是有所不同的。生命在于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持健身的人抵抗力會(huì)更好，可以更好地抵抗疾病，生病了恢復(fù)能力也會(huì)比一般人更快。疫情管控期間，很多人需要居家隔離，盡量少出門(mén)，少聚集，而健身房這種公共場(chǎng)合也是不建議去的。那么，在家無(wú)法出門(mén)的人，怎么開(kāi)啟健身鍛煉呢？健身的方式有很多種，我們不一定要去健身房鍛煉，你也可以選擇在家進(jìn)行自重訓(xùn)練，同樣也能達(dá)到鍛煉效果，有效
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長(zhǎng)期健身卻練不出肌肉？問(wèn)題出在哪里？
我們從來(lái)都不否認(rèn)健身增肌是一件很困難的事情，這幾乎是每個(gè)健身者都深有體會(huì)的。即便健身很困難，但健身房也從來(lái)都不缺乏那些對(duì)自己充滿信心的人，他們的目標(biāo)很明確，就是想練出一身華麗的肌肉。然而，大多數(shù)健身新手都把健身的困難想得太過(guò)單一，他們覺(jué)得只要能吃苦肯練就一定能練成肌肉男，但事實(shí)上，能吃苦、肯訓(xùn)練，只是健身增肌最基本的條件，其他有關(guān)于健身的要領(lǐng)卻一概不知，這就是有礙增肌的一大問(wèn)題。我們也時(shí)常會(huì)發(fā)現(xiàn)，總有一些健身不成功的人，在各種有關(guān)于健身的資訊下面抱怨，總強(qiáng)調(diào)自己為健身付出的汗水、努力與時(shí)間，卻偏偏就是練不出明顯的肌肉成果。所以就抱怨或者針對(duì)其他的健身者，要么說(shuō)是因?yàn)樽约翰怀缘鞍追?，要么說(shuō)其他肌肉男都是用藥，卻向來(lái)不從自身找原因。那么
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健身APP促進(jìn)商家的服務(wù)轉(zhuǎn)型，推動(dòng)健身行業(yè)轉(zhuǎn)型升級(jí)。
近些年來(lái)，隨著健身人群的日益壯大，健美的身材在近幾年備受熱捧?；诮∩砦幕X(jué)醒的互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，移動(dòng)健身也越來(lái)越流行、方便。如今，健身APP又在移動(dòng)健身的基礎(chǔ)上增加很多定制化功能，成為更專(zhuān)業(yè)，更有效率的移動(dòng)健身引領(lǐng)者。健身APP開(kāi)發(fā)迎合時(shí)代的發(fā)展需求，定位于專(zhuān)業(yè)的健身產(chǎn)品，對(duì)于健身市場(chǎng)固有的傳統(tǒng)模式實(shí)現(xiàn)顛覆性的變革，打破行業(yè)信息傳播渠道局限的問(wèn)題，促進(jìn)商家的服務(wù)轉(zhuǎn)型，宣傳健身消費(fèi)理念和健身生活方式，推動(dòng)健身行業(yè)轉(zhuǎn)型升級(jí)。健身APP開(kāi)發(fā)存在的問(wèn)題１、同質(zhì)化問(wèn)題運(yùn)動(dòng)健身APP開(kāi)發(fā)的門(mén)檻較低，導(dǎo)致很多運(yùn)動(dòng)APP在功能、頁(yè)面設(shè)計(jì)等方面相似性比較高，從長(zhǎng)期角度看，倘若APP沒(méi)有特色和創(chuàng)新的功能，便很難獲得用戶黏度，甚至?xí)环艞壥褂?。２、政策?wèn)題互
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加速線上布局，內(nèi)容服務(wù)用戶是未來(lái)趨勢(shì)
【環(huán)球網(wǎng) 記者 朵主】4月25日消息，近年來(lái)，健身行業(yè)加速向線上滲透，抖音、小紅書(shū)、B站等內(nèi)容社區(qū)加速布局在線健身賽道。據(jù)《抖音運(yùn)動(dòng)健身報(bào)告》，2021年，抖音運(yùn)動(dòng)健身視頻數(shù)量同比增長(zhǎng)134%，創(chuàng)作者數(shù)同比增長(zhǎng)39%，粉絲過(guò)萬(wàn)的運(yùn)動(dòng)健身創(chuàng)作者數(shù)超6萬(wàn)；健身類(lèi)主播漲粉同比增加208%，直播收入同比增加141%。劉畊宏的健身直播有多火？30天漲粉4200萬(wàn)，仍然有越來(lái)越多的“劉畊宏女孩/男孩”加入其中。這股熱潮能否成為健身行業(yè)的新模式仍有待考驗(yàn)。用友薪福社企業(yè)培訓(xùn)業(yè)務(wù)部總經(jīng)理白俊玫對(duì)記者表示，所有現(xiàn)象級(jí)的賬號(hào)，都需要滿足“天時(shí)、地利、人和”三個(gè)條件，缺一不可。時(shí)機(jī)、IP塑造等都是重要因素，但值得一提的是，就是平臺(tái)和市場(chǎng)的需求。由于家庭健
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健身時(shí)間越長(zhǎng)，鍛煉效果越好嗎？
在眾多健身者中，有一小部分的人是盲目的，為了減肥全天都在鍛煉，最后不但沒(méi)有效果，還可能會(huì)對(duì)身體造成傷害。時(shí)間越長(zhǎng)訓(xùn)練量就越大，鍛煉效果就越好，這是錯(cuò)誤的觀念，健身時(shí)長(zhǎng)越長(zhǎng)，專(zhuān)注力越差。在力量訓(xùn)練中，神經(jīng)系統(tǒng)支配身體完成舉重等訓(xùn)練動(dòng)作，而在動(dòng)作中也要集中對(duì)于目標(biāo)肌群的注意力，仔細(xì)感受肌肉的收縮。而長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練所導(dǎo)致的專(zhuān)注力下降，不僅會(huì)對(duì)肌肉的感知力下降，也會(huì)增加在動(dòng)作中受傷的風(fēng)險(xiǎn)。其實(shí)不僅僅是注意力的問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練也會(huì)使很多健身新手感到厭倦，這會(huì)影響后續(xù)健身的情緒。相比時(shí)長(zhǎng)，更應(yīng)該關(guān)注質(zhì)量訓(xùn)練的質(zhì)量決定健身的成效，而在健身中，常常提及訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量這兩個(gè)關(guān)鍵詞。訓(xùn)練強(qiáng)度通常指的是負(fù)重與動(dòng)作速度等，而訓(xùn)練量指訓(xùn)練中動(dòng)作的次數(shù)以及訓(xùn)
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你能堅(jiān)持下來(lái)的健身方式是什么？
很多人理想的身材大概就是穿衣顯瘦、脫衣有肉的狀態(tài)了吧!但是當(dāng)自己全身心投入健身房進(jìn)行鍛煉的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)健身效果并不顯著，并且可能還會(huì)因?yàn)椴徽_的健身方式而導(dǎo)致受傷。此時(shí)有人會(huì)建議你請(qǐng)一位專(zhuān)屬的健身教練來(lái)幫助你。如果你急切的想要改變現(xiàn)有的體型，那么就不要猶豫了，請(qǐng)私教是非常有必要的!1.專(zhuān)業(yè)教練可以監(jiān)督并指導(dǎo)你做出正確的健身動(dòng)作雖然網(wǎng)絡(luò)上有很多教學(xué)視頻和健身資訊，但是看視頻和資訊沒(méi)辦法教會(huì)你所有的細(xì)節(jié)。當(dāng)你獨(dú)自上陣訓(xùn)練時(shí)，有些動(dòng)作的細(xì)節(jié)和注意點(diǎn)，是你自己不會(huì)注意到的，尤其是訓(xùn)練的新手。重復(fù)做錯(cuò)誤的動(dòng)作、用錯(cuò)誤的肌肉用力，不僅達(dá)不到預(yù)計(jì)的訓(xùn)練成果，還有可能造成長(zhǎng)久的肌肉傷害，后果不容小覷。這時(shí)如果有專(zhuān)業(yè)的教練在旁邊，就可以幫你調(diào)整正確的姿
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「劉畊宏女孩」正在點(diǎn)燃居家健身行業(yè)的焦慮
2022年春天，全網(wǎng)最火的就要屬劉畊宏了。自創(chuàng)以周杰倫《本草綱目》為背景音樂(lè)的毽子操火爆全網(wǎng)，單場(chǎng)直播創(chuàng)下4000萬(wàn)+觀看記錄，截止4月27日，劉畊宏抖音賬號(hào)已累計(jì)粉絲5000萬(wàn)。社交媒體上加入鍛煉行列的“劉畊宏女孩”不斷涌現(xiàn)，居家健身行業(yè)達(dá)到了從未有過(guò)的現(xiàn)象級(jí)破圈效果。一時(shí)間，人們對(duì)于居家健身的認(rèn)知，正在被悄悄改寫(xiě)。目前來(lái)看，硬件為主的居家健身行業(yè)仍然存在諸多不足，導(dǎo)致其難以破圈。一是售價(jià)仍然偏高：雖然明顯低于海外，但結(jié)合國(guó)內(nèi)收入水平，消費(fèi)者仍然是以一二線的年輕用戶為主。二是對(duì)于家庭空間的要求較高：對(duì)于年輕人而言，一二線城市無(wú)論是買(mǎi)房還是租房，專(zhuān)門(mén)留出一塊地方運(yùn)動(dòng)，放置動(dòng)感單車(chē)、跑步機(jī)、瑜伽墊，似乎都略顯奢侈。三是本身內(nèi)容的需求沒(méi)
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野蠻成長(zhǎng)的健身行業(yè)何時(shí)能迎來(lái)春天？
在劉畊宏的帶領(lǐng)下，全民健身熱潮興起，單月漲粉六千萬(wàn)的速度，讓劉畊宏成為了2022年名副其實(shí)的 “流量王”，這也使得健身行業(yè)再次回到了大眾視野中。根據(jù)此前中商產(chǎn)業(yè)研究院整理的數(shù)據(jù)顯示：2020年中國(guó)健身行業(yè)市場(chǎng)規(guī)模達(dá)3362億元，同比增長(zhǎng)8.03%，預(yù)計(jì)2022年市場(chǎng)規(guī)模將進(jìn)一步增長(zhǎng)至3890億元。由此可見(jiàn)，中國(guó)健身行業(yè)市場(chǎng)規(guī)模正保持增長(zhǎng)趨勢(shì)，且得益于全民健身熱潮的興起及發(fā)展歷史較短的優(yōu)勢(shì)，未來(lái)發(fā)展空間非常廣闊。但這行不可多得的朝陽(yáng)產(chǎn)業(yè)，卻在發(fā)展中受多方因素的影響屢遭沖擊，深陷野蠻成長(zhǎng)的泥潭。20世紀(jì)80 年代，中國(guó)第一批健身俱樂(lè)部出現(xiàn)，彼時(shí)因管理水平、設(shè)備質(zhì)量、專(zhuān)業(yè)程度等多重因素的影響，健身俱樂(lè)部發(fā)展掣肘，還難以形成大規(guī)模經(jīng)濟(jì)體系。
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劉畊宏現(xiàn)象級(jí)出圈，給健身行業(yè)帶來(lái)了什么？
最近劉畊宏真的是火出圈了，不僅帶動(dòng)全民用戶在線健身跟練，也衍生了許許多多的梗在內(nèi)容側(cè)接連霸占了好幾天的熱搜，可謂是2022年開(kāi)年第一大現(xiàn)象級(jí)案例。盡管劉畊宏的爆火有著各種各樣的因素，但并不能否認(rèn)在疫情常態(tài)化的當(dāng)下，他也將大眾的視野重新拉回到運(yùn)動(dòng)健身行業(yè)，使得這個(gè)曾經(jīng)小眾的圈層開(kāi)始向全民健身的趨勢(shì)穩(wěn)步推進(jìn)。據(jù) Mob研究院《2021年中國(guó)運(yùn)動(dòng)健身人群洞察報(bào)告》指出，中國(guó)體育產(chǎn)業(yè)的關(guān)注度逐年上升，規(guī)模預(yù)計(jì)突破三萬(wàn)億元且持續(xù)增長(zhǎng)，而參加體育鍛煉的人數(shù)也將持續(xù)增長(zhǎng)，加之國(guó)家政策的支持，預(yù)計(jì)2030年該人數(shù)將達(dá)到5.6億人。隨著人們對(duì)健康及運(yùn)動(dòng)的重視程度加深，包括各種運(yùn)動(dòng)App和智能裝備也逐漸完善，運(yùn)動(dòng)健身App用戶的規(guī)模持續(xù)穩(wěn)定在2億左右。
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跑步機(jī)減肥效果怎么樣 跑步機(jī)減肥要注意什么
跑步機(jī)是使用最多的健身器材，大家都比較喜歡在跑步機(jī)上進(jìn)行減肥。但是有些人覺(jué)得跑步機(jī)的減肥效果沒(méi)有那么好，因?yàn)橹皇菃渭兊呐懿?。那么你覺(jué)得跑步機(jī)減肥效果好嗎？跑步機(jī)減肥效果好嗎跑步是一種全身有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)身體內(nèi)的脂肪和氧結(jié)合為身體提供能量，消耗身體脂肪?？茖W(xué)研究證明，跑步機(jī)比其他任何有氧運(yùn)動(dòng)器械消耗的熱量都要多。在高強(qiáng)度情況下跑步機(jī)是絕對(duì)的贏家，1小時(shí)能消耗850千卡熱量，在低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，跑步機(jī)仍然是冠軍，每小時(shí)消耗550千卡。跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)就等于我們平時(shí)的跑步，如果慢跑的話，30分鐘消耗300卡路里熱量，中速跑的話30分鐘消耗500卡路里，快跑30分鐘消耗600卡路里熱量。跑步機(jī)減肥效果相較于其他運(yùn)動(dòng)還是非常明顯的。而且跑步機(jī)可以檢測(cè)跑
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