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了解健身與不健身的差距有哪些？
如今越來越多的人，為追求健康的身體和生活，都加入到了全民健身的隊伍中。堅持運動，不僅能帶給我們挺拔優(yōu)美的體態(tài)、氣色紅潤的臉龐，還能在日積月累中，與不健身的人逐漸拉開差距。健身VS不健身健康的差距不健身的人容易因肥胖，患上糖尿病、冠心病、脂肪肝等疾病，而經(jīng)常健身的人，能保持正常的體脂范圍，經(jīng)過適宜強度的耐力訓練，還可改善和增強身體的各項機能，對預防疾病有著積極的作用。身材的差距很多長期缺乏鍛煉的人，身材會逐漸發(fā)福，讓人顯得油膩且滄桑，而保持運動習慣的人，體型更具有肌肉感和線條感，能擁有讓人羨慕的身材。心情的差距不健身的人，面對壓力時，不好的情緒會慢慢堆積，容易變得暴躁易怒，而堅持健身的人，會通過運動釋放壓力和不良情緒，擁有樂觀與積極的
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跑步機介紹
歷史1965年北歐芬蘭唐特力誕生了全球第一臺家用的跑步機， 設計師根據(jù)傳速帶的原理改變而成。這臺跑步機誕生代表了現(xiàn)代意義上真正的家用跑步機，歐美國家的人開始接受家里的跑步。不過開始的跑步機，也只能在上面快走，跑步有點不舒服。1969年誕生可全球第一臺心率訓練跑步機， 把心率監(jiān)測安裝在跑步機是全世界一大創(chuàng)舉，為全世界以后發(fā)展健身器材指明了方向.運動時心率是人體狀態(tài)好的顯示器，在歐美，監(jiān)控心率合理的控制自己的運動強度與科學健身已經(jīng)是十分普及的概念，心率健身也成為了很重要的健身指標。在中國截止到2015年只有少數(shù)運動者意識到去監(jiān)控自己的運動強度。將自己的運動心率控制在合理目標值范圍，可以輕松達到減肥效果同時避免了運動過渡帶來的傷害。而且
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別在跑步機上一邊跑步一邊看電視
看到有許多人說跑步機傷膝蓋傷膝蓋的，就以個人的實際情況來說，每次使用跑步機不超過1小時，每次跑過之后隔一天再上跑步機根本就不可能出現(xiàn)傷膝蓋的情況。如果這樣膝蓋都會受傷，要么是沒做好熱身，要么是體重太高或肌肉太弱，要么就是在跑步機上跑步的時候同時在做別的事情導致動作變形引起的。除此之外再想不出第四種可能。跑步機跑步，一定不要看電視，最好也不要聽書或者小說。聽聽音樂就算了。因為跑步機上需要隨時平衡自己的身體，如果你分心了，肯定跑步姿勢不會正確。我看了太多人拿著PAD放跑步機上一邊看一邊跑，強烈不贊成。同時，坡度能不選就不選，盲目選擇坡度容易傷腰。最后，在跑步機上跑步還有一個許多人可能不會怎么注意到的小細節(jié)，那就是膝蓋不要超過腳尖，很多人
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臀橋機的使用方法，其實很容易
在開始一項運動之前，我們一定要先了解動作的做法，這樣才能夠保證我們在運動過程中不受傷，并且能夠把動作做好，從而達到良好的鍛煉效果。比如我們在使用臀橋機瘦身時，也要注意掌握正確的使用方法，那來看一下臀橋機使用方法。臀橋機使用方法：臀橋動作：一開始讓我們身體靠在器械的背部擋板位置，此時我們的身體是在器械兩個擋板的中間，這時候我們的雙腿接觸地面，身體其它部位除了背部靠近擋板位置，其它均是不借力的。這時候我們的腰腹部是向下沉的，動作開始時，我們腹部發(fā)力，讓我們能夠?qū)踉诟共可戏降膿醢逑蛏蠐纹穑钡礁杏X我們的腹部是向上起來的，腰部也是彎曲的，此時身體行程一個臀橋。那么我們就可以放松，接下來再重新開始動作。臀橋機使用時應該注意什么？在使用這個器
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新手啞鈴訓練的5個注意事項
想要健身，又不想去健身房，但即便是徒手訓練的專家也知道，想要訓練出健美的體型，必要的健身器械配合是必不可少的。而如果你僅僅是想要讓自己變的更強壯一些，而不是想要渾身爆炸般的肌肉的話，使用啞鈴來強化自己的力量訓練，就是一個性價比非常高的選擇。使用啞鈴鍛煉，需要通過不同的動作來激活全身不同部位的肌肉，比如深蹲抬膝轉(zhuǎn)身，鍛煉的就是臀大肌、腘繩肌、股四頭肌和腹??；而提踵頭上屈臂則可以鍛煉小腿、腹肌和肱二頭肌......啞鈴但是，在使用啞鈴訓練之余，我們也要注意好對自己身體的保護和休息，尤其是新手在使用啞鈴健身的時候，有幾個點一定要注意一下：1、從大肌群練習新手建議多關(guān)注大肌群的發(fā)展，如胸背，臀腿等，大肌群作為肌肉與力量的基礎，不但能提高你的
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健身器材之練就完美肩背線條的健身方法
健身是練就完美身材的佳途徑，當然，想要得到健身的佳效果，健身器材不可缺少。各位愛美的女士想要有完美的肩背線條知道應該選擇什么健身器材嗎?練就完美肩背線條的健身器材坐式高拉訓練器坐穩(wěn)以后雙腳腳尖向前，雙手握住橫桿，每只手的握距要比肩寬一個手掌左右，身體稍微向后傾斜。主要的動作就是將橫桿向下拉，拉到下巴處就可以了。向下拉的時候速度要快，而往回放時就放慢一些。向下拉橫桿時可以明顯感到背部的收緊感覺。杠鈴站立時腳尖向前，雙腳之間距離比肩略寬。膝蓋彎曲，挺胸，雙手握杠鈴的握距與肩同寬。下肢要收緊臀部，保持穩(wěn)定性。用背部的收縮力量將杠鈴拉向自己的腹部中段，停頓幾秒再慢慢放下。杠鈴鍛煉的主要效果也是使背部緊實。一個人連續(xù)15次可以舉起的杠鈴重量就
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2021中國健身行業(yè)發(fā)展環(huán)境（PEST）分析：疫情催化健身需求，未來發(fā)展空間巨大
健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操，瑜伽可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。1、政策環(huán)境分析（P）在國家全民健身政策的積極推動下，健身理念已深入人心，近年來黨和政府及相關(guān)監(jiān)管部門頒布了諸多政策，為中國健身行業(yè)的騰飛提供了堅實基礎。據(jù)我國最新發(fā)布的《全民健身計劃（2021—2025年）》，到2025年，全民健身公共服務體系更加完善，人民群眾體育健身更加便利，健身熱情進一步提高，各運動項目參與人數(shù)持續(xù)提升，經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)比例達到38.5%，縣（市、區(qū)）、鄉(xiāng)鎮(zhèn)（街道）、行政村（社區(qū)）三級公共健身設施和社區(qū)15分鐘健身圈實現(xiàn)全覆蓋，每千人擁有社會體育
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物聯(lián)網(wǎng)（IoT）技術(shù)，正悄悄改變傳統(tǒng)健身行業(yè)
拿起手機，只需要簡單操作，就可以在回家前設置好家里的溫度與燈光；打開購物應用，一眼便可以看到配送員目前所在的具體位置；乘坐公共交通工具不必再刷公交卡，只需手機一掃即可......隨著物聯(lián)網(wǎng)技術(shù)（IoT）、人工智能等日趨成熟，這些新時代產(chǎn)物被不斷地應用到各行各業(yè)當中，并且大部分都碰撞出了精彩的火花，刷新了現(xiàn)代人的生活方式和消費模式。而對于健身行業(yè)來說，物聯(lián)網(wǎng)健身產(chǎn)品也在近幾年來不斷孵化，正悄悄的在改變傳統(tǒng)健身行業(yè)。一、傳統(tǒng)健身房的挑戰(zhàn)2012年以來，我國健身產(chǎn)業(yè)市場規(guī)模持續(xù)增長，2012-2017年期間，行業(yè)產(chǎn)值年均復合增長率為6.7%，預計到2022年，產(chǎn)業(yè)規(guī)模將超過2000億元。龐大的增長幅度數(shù)據(jù)說明了我國健身市場的發(fā)展?jié)摿薮蟆?/p> 查看詳情
蝴蝶機如何使用，健身房蝴蝶機使用教程
越來越多的人在健身房使用健身器材健身，因為器材不僅能夠輔助我們鍛煉，還能讓我們健身更加有效。蝴蝶機就是一個很好的健身器材，在健身房很受歡迎哦!下面就讓山東天展健身器材小編來告訴你蝴蝶機如何使用。蝴蝶機使用方法在健美人士眼中，胸部的中縫部位可謂“難中之難”的運動部分。健美明星們胸肌中縫兩側(cè)的厚度與整個胸肌相一致，中縫窄而又窄，宛如一線。而練了多年的人整個胸肌往往是越向中間肌肉越薄弱，與兩側(cè)的發(fā)達程度毫不相符。為了更好塑造完美曲線，蝴蝶機成為健美人士的首選。很多人對蝴蝶機并不是很了解，也許在健身房看過，但是不知道應該怎么使用，蝴蝶機夾胸也稱為蝴蝶機飛鳥，它主要鍛煉胸肌的“溝溝”，讓胸大肌看起來更加飽滿。它的目標鍛煉部位是胸大肌的分離度。
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為什么先做無氧再做有氧減脂效果更好？
增肌、減脂一直以來是健身人群最為關(guān)注的兩個訓練目標，但有一個非常有意思的現(xiàn)象：有的減脂的人怕掉肌肉，有的減脂人卻怕長肌肉，這兩種擔憂體現(xiàn)出男生和女生的不同。男生喜歡肌肉量多一點這樣看起來會比較結(jié)實，但是增肌過程中難免伴隨著脂肪增長。所以最后的結(jié)果是肌肉量多了脂肪也多了，脂肪一多肌肉線條就不明顯了，為了讓肌肉形態(tài)更好看于是就開始減脂計劃。女生都想要自己瘦一點，看起來纖細一點。我們熟知的減脂方法就是器械訓練、有氧訓練，可以保證肌肉質(zhì)量的同時消耗大量的熱量，達到減脂效果。但大多數(shù)女生比較抗拒無氧（練器械），誤以為會有明顯肌肉。其實肌肉的生長和肌肉的減少沒我們想象中那么簡單。或許有人告訴你，想減肥，先有氧后無氧；想增肌，先無氧后有氧！其實，
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保持健身有什么好處呢?
現(xiàn)在許多人意識到鍛煉的重要性，并將通過各種形式的鍛煉來保持健康。 在運動過程中，除了改善身體機能，還可以達到降血脂的目的，暢通血液循環(huán)，降低許多疾病的患病率。 那么，保持健身有什么好處呢?接下來一起了解一下吧。1、促進血液循環(huán)堅持健身可以收獲許多的好處。比如，健身一段時間后可以發(fā)現(xiàn)自己的血液循環(huán)得到了改善。因為在健身的過程中，身體會消耗能量，運動時血液循環(huán)速度加快，可以達到擴張血管的目的，還可以降低血液的粘稠度，同時穩(wěn)定血糖，血壓等，均對心血管疾病的預防有幫助。因此，想要維持身體健康狀態(tài)防止老年階段出現(xiàn)這些慢性疾病，需要積極投入到運動中來，身體保養(yǎng)得當，各項指標維持合理，才能降低疾病的患病率。2、降低體重堅持健身收獲的好處頗多，能夠
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運動飲料不是你想喝就能隨便喝的哦
啊，著名的電解質(zhì)，運動飲料商喜歡談論它們，但它們是什么？為什么我們需要它們？如果我們攝入不足會怎樣？電解質(zhì)是鹽類，不是說你吃的鹽，不懂的自己去看看初中化學或者直接度娘，謝謝。實際上，他們是通過食物攝入體內(nèi)的鹽類。電解質(zhì)溶解為正負離子，并在水中導電。最常見的一種是氯化鈉，即最常見的食鹽，它們是你身體中最常見的無機鹽，被認為是一種重要離子，因為它們控制著我們體內(nèi)細胞液的流動和神經(jīng)信號的傳導。細胞膜上的離子通道調(diào)節(jié)正負離子進出細胞，水分子跟隨帶電離子，總是流向電解質(zhì)多的一側(cè)。多謝細胞滲透性，沒有水鹽平衡行為，我們的細胞會皺縮，會死亡甚至漲破。在神經(jīng)細胞中，通過離子通道的神經(jīng)遞質(zhì)，會激發(fā)電信號來指揮身體正常運作。沒錯，電解質(zhì)在人體內(nèi)保持恒定
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