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去健身房正確的健身順序，你了解過嗎？
隨著越來越多的朋友對(duì)于身材的越來越關(guān)注，更多的朋友選擇到健身房健身。如今似乎已經(jīng)進(jìn)入了一個(gè)全民健身的時(shí)代，雖然說健身房里健身，卻并不了解正確的健身方式。去健身房正確的健身順序，你有了解過嗎？其實(shí)到健身房里健身，這其中是有一些道理可講的，而且有許多可以值得探究的東西。去健身房健身的順序，看似非常簡(jiǎn)單，無足輕重，但是卻是非常重要的一個(gè)方面。去健身房正確的健身順序有助于達(dá)到健身效果，而且有助于身體健康，但是如果健身是去搞錯(cuò)誤了，可能反而會(huì)對(duì)身體帶來不利。接下來我們就來了解一下，到健身房正確的健身順序是什么。首先我們來了解一下，去健身房健身的內(nèi)容分為幾大類。第1類是想要通過健身減肥的朋友。第2類是通過健身想要達(dá)到增肌效果的朋友。但是不論是對(duì)
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想減肥卻不知如何下手？用三種減肥方法，讓你瘦到理想身材
說到減肥都說到大家心坎里了，誰不希望自己身材苗條，有一個(gè)漂亮的臉蛋，在眾人面前一亮。但有一句話說的好，一白遮百丑，一胖毀所有。人一旦到了一定的年齡不運(yùn)動(dòng)，不健身很容易發(fā)胖，而現(xiàn)在人們生活水平越來越好了，很多食物里都含有糖分，是很容易引起發(fā)胖，所以肥胖越來越偏年輕化。今天我們來說說減肥如何下手？用三種減肥方法，讓你瘦到理想身材！第一種：16/8斷食法人身體超過12小時(shí)就開始出現(xiàn)代謝燃燒脂肪，但最理想的是達(dá)到16小時(shí)空腹減肥方法。這里推薦16/8斷食法，想必大家都應(yīng)該知道什么意思嗎。16小時(shí)空腹減肥方法，和8小時(shí)進(jìn)食方法。我們可以選擇早上10點(diǎn)吃第一餐，下午2點(diǎn)第二餐和晚上的8點(diǎn)第三餐，這樣一天中同樣是三餐卻比之前減肥有效果。第二種：1
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盤點(diǎn)一些健身弊端，才能更好地避免
健身的人數(shù)這么多，我們也在每天討論健身多么好，但是我們是否有想過，健身會(huì)不會(huì)帶來什么弊端呢？任何事情都是雙刃劍，有好處的同時(shí)一定會(huì)有不好的地方，今天就來盤點(diǎn)一些健身的弊端，希望在你遇到的時(shí)候能注意到。一、常見的健身帶來的弊端1、疲勞堆積，整天沒精神對(duì)于經(jīng)常鍛煉的人群來說，每天的鍛煉已經(jīng)讓身體非常累了，如果偶爾再加強(qiáng)度，那么身體的疲勞感將非常強(qiáng)，即使再好的休息和再高的睡眠質(zhì)量，也沒辦法在短時(shí)間內(nèi)緩解過來，而且這種疲勞沒有辦法完全消除，當(dāng)我們停訓(xùn)一段時(shí)間之后，雖然感覺身體狀態(tài)好了很多，但并不代表著沒有疲勞感了。2、關(guān)節(jié)損傷，韌帶和肌肉的拉傷我們進(jìn)行健身鍛煉的人群，相對(duì)于不健身的人群，雖然身材看起來是好很多，但是也是需要付出代價(jià)的，最明顯
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全民健身日，健身知識(shí)
01制定一個(gè)可行的健身計(jì)劃開啟健身之前，你需要明顯增加的健身目的，是減脂還是增肌，并且制定合理科學(xué)的計(jì)劃付諸實(shí)行。有一個(gè)明確的計(jì)劃跟目標(biāo)，讓你有動(dòng)力堅(jiān)持下來，也知道每次去健身房主要訓(xùn)練的是什么項(xiàng)目，而不是瞎練。02一天中最佳鍛煉時(shí)間是什么時(shí)候？最佳時(shí)間就是你想去健身的時(shí)間，一天當(dāng)中任何時(shí)候都可以。你可以早起空腹健身，這樣更有利于減脂；也可以利用午休時(shí)間健身，這樣不會(huì)占用你的下班時(shí)間；也可以在下班后去健身來緩解一天工作上的精神壓力，釋放負(fù)面情緒。03健身訓(xùn)練過程中，要補(bǔ)充水分很多健身新手不知道健身的時(shí)候可以補(bǔ)充水分，到了健身后才瘋狂補(bǔ)水，這樣的行為很容易傷害身體。運(yùn)動(dòng)過程中身體會(huì)流汗缺水，這個(gè)時(shí)候我們可以小口小口地喝水，給身體補(bǔ)充水分
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你以為這些是健身常識(shí)？其實(shí)是健身誤區(qū)！
做任何事情，一旦踏入誤區(qū)，那么就會(huì)變得事倍功半。健身也不例外，錯(cuò)誤的健身方式導(dǎo)致健身效果變差，甚至沒有效果。有些人不知道自己踏入了健身誤區(qū)，并且還覺得自己做得不錯(cuò)。下面小編就來跟大家講一下關(guān)于常見的健身誤區(qū)，許多人覺得是常識(shí)，但實(shí)則是誤區(qū)。1、持續(xù)鍛煉，干就完事了許多人剛開始健身，總會(huì)抱著一股熱勁，一到健身房，不管三七二十一，拿起器械干就完事了。認(rèn)為只要持續(xù)鍛煉，就能收獲完美的肌肉和身材。但健身也和其他事情一樣，不是說干就完事了。雖然這種健身方式在前期可能會(huì)給你帶來一定的效果，增肌會(huì)很快，你就會(huì)覺得干就完事了是正確的。但是，隨著身體逐漸適應(yīng)，肌肉量的增長(zhǎng)已經(jīng)達(dá)到適應(yīng)期了，如果還是盲目的持續(xù)鍛煉下去，不讓肌肉休息，那么就無法收獲更高的
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動(dòng)感單車騎了不瘦？你可能沒學(xué)會(huì)吃！
“營(yíng)養(yǎng)占100%，訓(xùn)練占100%，恢復(fù)占100%。”如果你想要最好的結(jié)果，一切都很重要，忽視任何一點(diǎn)都將導(dǎo)致進(jìn)步緩慢。今天給大家介紹一下，在進(jìn)行動(dòng)感單車訓(xùn)練時(shí)，我們應(yīng)該如何安排健身期間的飲食？當(dāng)然這也不僅僅局限于動(dòng)感單車訓(xùn)練，其他運(yùn)動(dòng)也是一樣的，關(guān)鍵在于舉一反三。01丨首先說說我們的飲食原則：健身飲食原則一在平時(shí)訓(xùn)練周期中，一天分六餐，訓(xùn)練時(shí)間安排在下午五點(diǎn)，如果訓(xùn)練時(shí)間有變更，用餐安排和營(yíng)養(yǎng)素的分配，可適當(dāng)調(diào)整。健身飲食原則二在整天的飲食中，不能只包括蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，還應(yīng)包括基本含量的維生素和礦物質(zhì)，以及適量的補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)品。健身飲食原則三營(yíng)養(yǎng)攝取中，以食物的營(yíng)養(yǎng)為主，補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)品不能替代正常食物，它只有在正常食物中不
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空腹健身，成為了當(dāng)下的潮流
經(jīng)常在網(wǎng)絡(luò)上聽到一些健身博主說空腹健身對(duì)身體是有害的，但是很多專業(yè)健身人士在很久之前就已經(jīng)開始空腹健身了。最開始可能很多人都是不了解的，然而現(xiàn)在健身房當(dāng)中很多健身人士也開始談?wù)?，甚至開始推薦空腹健身了，好像空腹健身一瞬間成為了流行的人生方法。從這一點(diǎn)也能看得出來，以前的健身人士以養(yǎng)生為目的居多，而現(xiàn)在的健身人士以健身效果居多。那么空腹健身是緣何能從不被認(rèn)可到現(xiàn)在的逐漸流行呢？空腹健身到底經(jīng)歷了什么呢？讓我們一起來分享一下。1、不被認(rèn)可的空腹健身之前空腹健身之所以不被認(rèn)可，是因?yàn)楹芏嗳耸菑酿B(yǎng)生的觀念來講的，血糖穩(wěn)定才能夠保證身體健康，這是最主要的，對(duì)于血糖不穩(wěn)定的現(xiàn)象而言，就屬于不健康。那么空腹健身一方面由于沒有吃東西，所以身體的血糖
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健身行業(yè)加速線上布局，內(nèi)容服務(wù)用戶是未來趨勢(shì)？
4月25日消息，近年來，健身行業(yè)加速向線上滲透，抖音、小紅書、b站等內(nèi)容社區(qū)加速布局在線健身賽道。據(jù)《抖音運(yùn)動(dòng)健身報(bào)告》，2021年，抖音運(yùn)動(dòng)健身視頻數(shù)量同比增長(zhǎng)134%，創(chuàng)作者數(shù)同比增長(zhǎng)39%，粉絲過萬的運(yùn)動(dòng)健身創(chuàng)作者數(shù)超6萬；健身類主播漲粉同比增加208%，直播收入同比增加141%。劉畊宏的健身直播有多火？30天漲粉4200萬，仍然有越來越多的“劉畊宏女孩/男孩”加入其中。這股熱潮能否成為健身行業(yè)的新模式仍有待考驗(yàn)。用友薪福社企業(yè)培訓(xùn)業(yè)務(wù)部總經(jīng)理白俊玫對(duì)記者表示，所有現(xiàn)象級(jí)的賬號(hào)，都需要滿足“天時(shí)、地利、人和”三個(gè)條件，缺一不可。時(shí)機(jī)、IP塑造等都是重要因素，但值得一提的是，就是平臺(tái)和市場(chǎng)的需求。由于家庭健身的日益盛行和龐大且不
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運(yùn)動(dòng)健身行業(yè)市場(chǎng)現(xiàn)狀
一、運(yùn)動(dòng)健身行業(yè)市場(chǎng)現(xiàn)狀1、市場(chǎng)規(guī)模2015年以來，中國(guó)健身人口連續(xù)增長(zhǎng)，健身行業(yè)市場(chǎng)規(guī)模也不斷擴(kuò)大，2020年，雖然疫情出行控制，線下健身市場(chǎng)幾乎停滯，線上、居家健身市場(chǎng)得到大規(guī)模發(fā)展，健身市場(chǎng)規(guī)模整體呈現(xiàn)連續(xù)增長(zhǎng)趨勢(shì)。截至2021年，全球健身市場(chǎng)規(guī)模為50970億元，我國(guó)健身市場(chǎng)規(guī)模為7866億元，同比增長(zhǎng)10%，健身人群約有3億人，越來越多的人參與到健身行業(yè)中。2、滲透率在人們對(duì)健康的重視程度不斷提高，國(guó)家不斷推進(jìn)城市化進(jìn)程、經(jīng)濟(jì)水平持續(xù)發(fā)展以及新型中產(chǎn)階級(jí)不斷擴(kuò)大等因素的影響下，中國(guó)健身人群滲透率保持增長(zhǎng)態(tài)勢(shì)，2015年中國(guó)健身人群滲透率為11.6%，2021年中國(guó)健身人群滲透率增長(zhǎng)至21.5%，歐洲和美國(guó)的健身人群滲透率為
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全民健身時(shí)代到來之行業(yè)營(yíng)銷秘籍
天氣越來越熱，相信大家都想在炎熱的夏季，展現(xiàn)自己最完美的一面。那健身運(yùn)動(dòng)可以抓緊安排起來了。說到健身行業(yè)，現(xiàn)在也是很內(nèi)卷，大大小小的健身房、俱樂部四處可見，那健身房老板們也想突出重圍，打造屬于自己的營(yíng)銷新陣地，今天就來跟小編一起來了解一下健身行業(yè)如何進(jìn)行精準(zhǔn)營(yíng)銷吧！一、健身行業(yè)背景隨著現(xiàn)代生活壓力逐年增大，加上諸多年輕人久坐辦公室，使得身體長(zhǎng)期處于亞健康的狀態(tài)，人們往往忽視了鍛煉這一基本日常。正是由于這一現(xiàn)狀，無形之中催生了健身行業(yè)的蓬勃發(fā)展。近年來，諸多大大小小的健身房也都在各線城市呈“全面開花”。據(jù)艾媒咨詢相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，2021年中國(guó)各線城市健身行業(yè)景氣指數(shù)，我們可以看出，其中一線城市的行業(yè)景氣指數(shù)為97.3，其次是二線城市95
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健身工作室運(yùn)營(yíng)成功的7要素
現(xiàn)在的私教工作室開得非常多，好像跟開著玩兒似的，但這個(gè)仍然是趨勢(shì)，將繼續(xù)保持增長(zhǎng)。與此同時(shí)也關(guān)了不少，因?yàn)榉?wù)的客戶不多，有一定深度的情感聯(lián)系，容易處理后續(xù)事務(wù)，所以，在市場(chǎng)上泡都不會(huì)冒一個(gè)就悄悄消失了。不像健身房關(guān)門那么大陣勢(shì)，引起會(huì)員大面積投訴，媒體跟蹤報(bào)道，盡人皆知。當(dāng)然，也有那么一些比較高調(diào)的連鎖私教工作室，到處宣傳如何創(chuàng)造奇跡，如何單店月幾百萬業(yè)績(jī)，看起來挺風(fēng)光其實(shí)是泡沫，到后來也很難看。違背市場(chǎng)經(jīng)營(yíng)規(guī)律的挑釁行為，遲早會(huì)被市場(chǎng)收拾去觀察那些倒閉的健身私教工作室，各種原因都有。有的是沖動(dòng)型，在健身房不爽自己干，就靠一點(diǎn)帶出來的客戶存活一段時(shí)間；有的是合伙人之間沒有秉持共同的理念，很快扯皮散伙；有的是選址太隨意，要么位置好租
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互聯(lián)網(wǎng)健身行業(yè)競(jìng)品分析
一、競(jìng)品分析背景新冠疫情的爆發(fā)，加重了人們對(duì)于健康的焦慮感，群眾的健康觀念與健身習(xí)慣發(fā)生轉(zhuǎn)變。同時(shí)，受疫情影響，我國(guó)健身房紛紛宣布停止?fàn)I業(yè)，我國(guó)健身行業(yè)線下渠道遭受重創(chuàng)，轉(zhuǎn)向線上發(fā)展，互聯(lián)網(wǎng)“云”健身興起，在線健身平臺(tái)成為健身行業(yè)發(fā)展的新契機(jī)。此外，國(guó)家出臺(tái)大量文件鼓勵(lì)支持我國(guó)體育產(chǎn)業(yè)的發(fā)展，《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》明確提出到2025年我國(guó)運(yùn)動(dòng)人群將提升至5億人，對(duì)應(yīng)健康休閑產(chǎn)業(yè)規(guī)模擴(kuò)大為3萬億元，在政策保障下，我國(guó)體育健身休閑行業(yè)發(fā)展將保持增長(zhǎng)趨勢(shì)。針對(duì)此行業(yè)與時(shí)代背景，我們對(duì)國(guó)內(nèi)智能運(yùn)動(dòng)APP中所提供給用戶的功能和服務(wù)進(jìn)行了一系列的調(diào)查，運(yùn)用智能運(yùn)動(dòng)APP和相關(guān)智能設(shè)備記錄運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，在APP學(xué)習(xí)科學(xué)運(yùn)動(dòng)知識(shí)，掌握一些運(yùn)動(dòng)
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